Network
WARTA PONTIANAK - Sakit kepala, penambahan berat badan, rambut rontok, masalah kulit, dan lain-lain, merupakan tanda kesehatan Anda mulai menurun. Hal ini tidak boleh diabaikan.
The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya dua porsi salmon per minggu karena kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi risiko beberapa penyakit dan gejala.
Nah, berikut beberapa alasan Anda harus makan salmon untuk meningkatkan kesehatan, melansir dari Stylecraze:
1. Baik untuk jantung
Jelas dari fakta nutrisi yang disebutkan di atas bahwa ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki banyak ikatan rangkap. EPA dan DHA adalah dua jenis asam lemak omega-3 yang ada pada ikan salmon. Ini membantu mengurangi kadar trigliserida serum dengan mengurangi kadar LDL dan meningkatkan degradasi asam lemak. Ini mencegah pembentukan plak dan dapat melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan stroke.
Baca Juga: Novel Baswedan akan Diserang dengan 'Menjual' Isu Taliban di KPK
2. Membantu menurunkan berat badan
Salmon juga merupakan sumber protein bersama dengan asam lemak omega-3. Kedua zat gizi tersebut berpengaruh pada persentase lemak tubuh. Protein sulit dicerna dan karenanya dapat membantu Anda merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi penambahan berat badan akibat peradangan, menekan nafsu makan, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi penumpukan lemak dengan meningkatkan oksidasi asam lemak. Jadi, Anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan kencang jika mengonsumsi salmon yang dimasak dengan cara yang benar.
3. Mengurangi peradangan
