Waspada! Lebih Baik Jangan Dikonsumsi, Deretan Makanan Ini Dapat Perlambat Kinerja Otak

- 18 November 2022, 14:49 WIB
Ilustrasi makanan
Ilustrasi makanan /Pexels/WARTA PONTIANAK

Gula memang dapat meningkatkan energi, namun minuman tinggi gula buruk bagi otak.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017 diketahui bahwa orang yang mengonsumsi minuman yang mengandung banyak gula memiliki ingatan yang lebih buruk, volume otak yang lebih kecil dan ukuran hippocampus yang lebih kecil.

3. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik tinggi tak hanya menyebabkan peningkatan pada gula darah namun juga memengaruhi otak terutama kondisi kesehatan mental.

Dalam The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa makanan dengan indeks glikemik yang tinggi dapat meningkatkan resiko depresi pada wanita yang mengalami menopause.

Sebaliknya, wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung lactose, serat serta buah dan sayuran menunjukkan gejala depresi yang lebih ringan.

Baca Juga: Kenapa Lansia Terkadang Sikapnya seperti Anak Kecil, Begini Penjelasannya

4. Tuna

Kita memang tak perlu menyingkirkan semua ikan laut, atau berhenti mengonsumsi tuna sama sekali.

Namun mengonsumsi ikan tuna yang memiliki kadar merkuri lebih tinggi daripada ikan laut lain setiap hari akan memengaruhi kemampuan kognitif.

Halaman:

Editor: Y. Dody Luber Anton


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x