Network
WARTA PONTIANAK – Lucid dream adalah pengalaman luar biasa di mana Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan dapat mengendalikannya.
Fenomena ini telah memikat manusia selama berabad-abad, dan meskipun tidak semua orang mengalaminya secara alami, ada beberapa teknik yang dapat Anda coba untuk meningkatkan peluang Anda untuk mengalami lucid dream.
Berikut Warta Pontianak telah merangkum beberapa metode untuk memulai lucid dream.
- Reality Check
Lakukan pemeriksaan realitas sederhana sepanjang hari untuk mengaburkan garis antara bangun dan bermimpi. Cengkram hidung Anda dan cobalah untuk bernapas (Anda tidak bisa dalam mimpi).
Lihatlah tangan Anda dan hitung jari Anda (seringkali tampak berbeda dalam mimpi). Reality check ini, jika dilakukan secara konsisten, dapat diterjemahkan ke dalam keadaan mimpi, membuat Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.
- Induksi Mnemonik Mimpi Jelas (MILD)
Sebelum tidur, tetapkan niat untuk menjadi sadar. Bayangkan diri Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan menstabilkan mimpi tersebut. Ulangi mantra ini saat Anda tertidur: "Saat saya bermimpi lagi, saya akan ingat bahwa saya sedang bermimpi."
- Bangun Kembali ke Tempat Tidur (WBTB)
Atur alarm untuk membangunkan Anda 5-6 jam setelah tertidur. Tetaplah terjaga selama 30-60 menit, melakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca atau meditasi. Kemudian, kembalilah tidur dengan niat untuk menjadi sadar. Teknik ini meningkatkan peluang Anda untuk memasuki mimpi yang jernih selama siklus REM berikutnya.
Baca Juga: Pra Penjualan Album NCT Dream Bertajuk Hot Sauce Tembus 1,7 Juta Copy
- Suplemen
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen seperti kolin atau galantamin sebelum tidur dapat meningkatkan kejelasan dan kejernihan mimpi. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
