Network
WARTA PONTIANAK – Setiap orang pasti mengalami stres dalam perkerjaan. Apalagi di masa pandemi Covid-19 ini, tentu tingkat stres makin bertambah. Hal itu akibat ruang gerak terbatas dan beban menumpuk.
Namun, Sobat Warta Pontianak tidak perlu khawatir. Momen weekend ini bisa Sobat jadikan kesempatan untuk berolahraga yang dapat membantu meredakan gejala stres. Apalagi, bisa dilakukan dalam rumah.
Berikut empat olahraga yang dapat meredakan stres sebagaimana diberitakan fixpekanbaru.com berjudul 4 Olaharga Saat Weekend Ini Dapat Redakan Stres Pekerjaan:
- Peregangan
Stres dapat membebani otot. Di sisi lain, bekerja terlalu lama sambil duduk di depan laptop bisa menekan leher dan bahu.
Baca Juga: Musim Hujan Telah Tiba, Yuk Ikuti Beberapa Tips Agar Tubuh Tetap Sehat
Ketika melepaskan sebagian ketegangan otot fisik ini melalui peregangan, Sobat mungkin juga akan merasakan lebih sedikit tekanan emosional. Lakukan peregangan selama 10 menit dan Sobat bisa menuai manfaat.
Mulailah dengan area tubuh yang terasa kencang. Jika itu terjadi di mana-mana, fokuslah pada bahu, leher, betis, paha belakang, dan pinggul, yang biasanya menahan ketegangan.
Baca Juga: Jika Dilakukan, Tiga Olahraga Ini Baik untuk Kesehatan Mental
- Yoga
Yoga bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental serta emosional, ditambah kekuatan dan keseimbangan.
Sebuah studi pada Februari 2018 dalam Journal of Preventative Medicine menunjukkan berlatih yoga tiga kali seminggu selama empat minggu menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati.
