Network
WARTA PONTIANAK - Diabetes adalah salah satu penyakit dengan jumlah kasus cukup tinggi di dunia. Bahkan setiap tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia. Penderita diabetes diminta untuk selalu menjaga pola makannya untuk menjaga kandungan gula darah dan mencegah komplikasi.
Selain dengan menjaga pola makan, olahraga juga perlu untuk menjaga gula darah. Berikut ini beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes, dilansir dari laman resmi Kemenkes RI:
1. Hiking
Hiking merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Bagi penderita diabetes tipe 2, penurunan berat badan merupakan hal yang sangat penting. Saat hiking sejauh 3 km per jam, orang dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.
Baca Juga: Tepis Isu BLT Berlanjut di 2022, Ini penjelasan Erick Thohir
Hiking juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes). Penelitian mengatakan jika olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.
2. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2. Berenang dapat membantu seseorang menjadi lebih aktif dan lebih sehat. Saat berenang, 350-420 kalori terbakar setiap jamnya. Hal ini berdampak sangat baik bagi mereka yang sering mengalami mati rasa pada kakinya.
Olahraga renang mampu membantu seseorang menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki sehingga tubuh pun menjadi semakin sehat dan bugar. Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat diabetes menjadi lebih terkendali.
