Network
WARTA PONTIANAK - Saat ini bersepeda menjadi olahraga yang cukup populer di masyarakat Indonesia.
Bukan hanya populer namun bersepeda bisa membuat tubuh sehat dan banyak manfaat kesehatan lainnya.
Sebagaimana diberitakan wartapontianak.pikiran-rakyat.com dikutip dari pikiran-rakyat.com dalam artikel "Olahraga Sepeda Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat, Begini Caranya", Selasa 29 Desember 2020. Bersepeda juga dapat menurunkan berat badan, simak 5 hal yang waji diperhatikan jika ingin menurunkan berat badan selama bersepeda.
Baca Juga: Anya Geraldine Upload Foto Bertiga di Atas Mobil, Netizen: Itu Kakinya Masuk Setir Apa Gimana Ya?
1. Langsung Makan Setelah Bersepeda
Hal ini adalah proses nutrisi paling efektif dan penting yang harus diikuti.
Peniliti telah menujukkan bahwa jika makan langsung setelah latihan, kecil kemungkinan untuk makan berlebih.
2. Makan Sebelum Latihan
Jika Anda sudah makan dalam waktu 3 jam setelah bersepeda, Anda tidak perlu makan lagi.
Makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak bagus dan menjaga stamina dalam berolahraga.
3. Makan dengan Porsi yang Tepat
Sepiring makanan yang tepat untuk sarapan, makan siang dan makan malam akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan berenergi seperti karbohidrat seperti beras merah, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan salad. Protein juga dibutuhan seperti daging,telur, dan ikan.
