WARTA PONTIANAK - Sebagian orang diet penting untuk membuat berat badan turun dan menyempurnakan tubuh mereka sesuai ekspetasi.
Namun, sebenarnya diet merupakan suatu pola makan yang diatur dalam mengonsumsi makanan dan sumber makanannya dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh.
Diet dapat dilakukan atas himbauan dokter karena mengidap penyakit tertentu. Beragam macam dan jenis diet ditawarkan saat ini.
Akan tetapi lebih baik jika Anda mengonsultasikan rencana diet anda pada dokter maupun ahli gizi, agar tidak timbul kesalahan yang merugikan.
Baca Juga: Tonton Live Streaming Liga Europa Arsenal vs Rapid Wien
Berikut adalah macam-macam diet yang harus diketahui prosesnya dan dapat menjadi alternatif sebagaimana diberitakan Berita DIY berjudul Jenis Diet Populer yang BIsa Dicoba untuk Menurunkan Berat Badan.
Diet Vegan
Jika melakukan diet ini, berarti kamu akan melakukan pola makan tidak mengonsumsi daging termasuk ayam, ikan serta telur dan produk susu. Anda dapat mengonsumsi kacang, susu almod, tempe, tahu dan nasi untuk menggantu asupan nutrisi anda.
Diet Paleo
Anda harus menghindari gula rafinasi, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian dan segala makanan yang melewati proses pengolahan panjang.
Baca Juga: Tonton Live Streaming Liga Europa Lille vs Sparta Praha
Diet Dukan
Kunci dari diet ini adalah konsumsi makanan tinggi protein, oatmeal, air putih, dan berjalan kaki cepat minimal 20 menit dalam sehari.
Diet Vegetarian
Diet ini berbeda dengan diet vegan. Pada diet vegetarian kita diperbolehkan mengonsumsi telur, produk susu, dan madu.
Diet Ketogenik
Jika melakukan diet ini anda akan disarankan banyak mengonsumsi lemak baik dari alpukat, yoghurt, susu, keju, kelapa, kacang-kacangan, telur, biji-bijian, minyak ikan, minyak zaitun, sayuran hijau, ikan, daging sapi dan ayam tanpa lemak. Anda harus menghindari makanan seperti wortel dan kentang.
Baca Juga: 4 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit Wajah, Cek Caranya dan Buktikan
Diet Mediterania
Selama melakukan diet ini, kamu tidak boleh mengonsumsi gula, garam, daging merah, minyak olahan dan junk food. Kamu harus memperbanyak mengonsumsi air putih, ikan, seafood, sayuran, telur, buah-uahan, kacang-kacangan, biji-bijian, keju feta, roti gandum, greek yoghurt, cokelat hitam dan minyak zaitun.
Diet Atkins
Dengan melakukan diet ini kamu harus mengurangi asupan gula dan karbohidrat. Kamu dapat mengonsumsi ayam, ika, daging-dagingan, telur, wortel, tomat dan sayur hijau.
Baca Juga: Ini Cara Mudah Download Video TikTok, Mudah Banget
Diet Rendah Karbohidrat
Diet ini membuat ada berhenti mengonsumsi nasi, roti, mie instan, pasta, kue dan minuman manis. Anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi jus buah atau smoothie, sayuran hijau, buah-buahan, telur, ikan, seafood, dan daging tanpa lemak.
Diet Militer
Menu diet ini dapat berupa pagi hari, secangkir teh atau kopi panas tanpa gula dan susu dengan satu potong roti gandum panggang yang diolesi dua sendok selai serta setengah porsi buah. Sedangkan untuk siang hari dan malam hari, masih dengan menu yang sama namun diganti dengan daging rebus.
Baca Juga: Keponakan Prabowo Tak Terima Dikaitkan dengan Kasus Korupsi Edhy Prabowo
Intermittent Fasting
Terdapat beberapa metode untuk jenis diet ini. Metode pertama adalah 16/8 yaitu 8 jam periode makan dan berpuasa selama 16 jam.
Metode ketiga adalah 5:2 yaitu makan dengan asupan 500-600 kalori selama dua hari dalam seminggu. Metode ketiga adalah makan-berhenti-makan yaitu harus berpuasa selama 24 jam selama maksimal dua kali dalam seminggu.
Metode keempat adalah The Warrior Diet, yaitu memakan sedikit buah dan sayuran mentah pada siang haru dan satu kali makan dengan porsi besar di malam hari.
Baca Juga: Ini 4 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Sangat Mudah
Diet General Motors
Diet ini dilakukan selama seminggu dengan rekomendasi menu seperti ini hari pertama semua buha kecuali pisang. Hari kedua hanya memakan sayur. Hari ketiga makan buah dan sayur. Hari keempat pisang dan susu. Hari keima dan keenam dagung dengan irisan tomat, dan hari ketujuh nasi merah, sayur dan jus tanpa gula.
The Zone Diet
Diet ini menggunakan perbandinga rasio makan setiap hari yaitu 40% karbohidrat, 30% protein, dan 30% lemak. Kamu dapat membagi makananmu menjadi tiga bagian.
Bagian pertama dapat kamu isi dengan ayam, ikan, keju rendah lemak, tahu, atau potongan tipis daging sapi. Bagian kedua berisi sayuran-sayuran. Terakhir bagian ketiga diisi buah-buahan. ***