WARTA PONTIANAK - Berikut ini adalah beberapa resep makanan yang cocok untuk Kamu sarapan pagi.
Sarapan pagi adalah waktu yang penting untuk mengisi energi tubuh setelah berjam-jam tidur.
Makan sarapan pagi memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk memulai aktivitas sehari-hari, baik itu sekolah, bekerja, atau melakukan kegiatan fisik lainnya.
Baca Juga: Selain Jeruk, Sederet Asupan Ini Tak Boleh Dikonsumsi dengan Telur
Memilih makanan yang sehat dan bergizi sangat dianjurkan dan penting untuk memulai hari dengan baik.
Untuk mengetahui cara membuat sarapan pagi menjadi lebih simpel. Simak resep beberapa makanan di bawah ini.
1. Smoothie Sehat
Bahan :
- 1 buah pisang matang
- 1 mangga matang, dikupas dan dipotong
- 1 cangkir bayam segar
- 1 cangkir yogurt plain rendah lemak
- 1 sendok madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat :
- Campurkan semua bahan dalam blender dan proses hingga halus.
- Tambahkan es batu jika diinginkan dan blend lagi.
- Tuangkan dalam gelas dan nikmati smoothie sehat ini.
Baca Juga: Selain eksim, Ini Sederet Jenis Alergi pada Kulit dan Penyebabnya
2. Overnight Oats
Bahan :
- 1/2 cangkir oatmeal
- 1/2 cangkir susu (almond, soya, atau susu biasa)
- 1 sendok madu
- 1 sendok chia seeds
- Topping sesuai selera (buah-buahan, kacang, biji-bijian)
Cara membuat :
- Campurkan oatmeal, susu, madu, dan chia seeds dalam mangkuk kecil.
- Aduk rata dan tutup mangkuk.
- Simpan dalam kulkas semalaman.
- Pagi harinya, tambahkan topping sesuai selera dan siap untuk dinikmati.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Ini Pengaruhi Kesehatan dan Picu Kanker, Diantaranya Minum Alkohol Berlebihan
3. Telur Panggang dengan Sampingan Salad
Bahan :
- 2 butir telur
- Mentega secukupnya
- Garam dan merica secukupnya
- Mix salad (daun selada, tomat ceri, mentimun, paprika)
Cara membuat :
- Panaskan mentega dalam wajan anti lengket.
- Pecahkan telur dan masak hingga putih telur mengeras tetapi kuning telur masih setengah matang.
- Beri garam dan merica secukupnya.
- Sajikan telur panggang dengan sampingan salad segar.
4. Roti Panggang dengan Selai Almond
Bahan :
- Roti gandum
- Selai almond (tanpa gula tambahan)
- Potongan buah (pisang, stroberi, blueberry)
Cara membuat:
- Panggang roti gandum hingga krispi.
- Oleskan selai almond di atas roti panggang.
- Tambahkan potongan buah di atasnya.
- Sajikan roti panggang dengan selai almond sebagai sarapan yang lezat.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Ini Pengaruhi Kesehatan dan Picu Kanker, Diantaranya Minum Alkohol Berlebihan
5. Pancake Pisang
Bahan :
- 1 buah pisang matang, dihaluskan
- 1 cangkir tepung terigu
- 1 sendok makan baking powder
- 1/2 cangkir susu (almond, soya, atau susu biasa)
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok makan minyak sayur
Cara membuat :
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar dan aduk rata.
-Panaskan wajan anti lengket dan tuang adonan pancake.
- Biarkan hingga muncul gelembung di permukaan pancake, kemudian balikkan dan masak hingga kedua sisi matang.
- Sajikan pancake pisang dengan topping favorit Anda, seperti madu, irisan pisang, atau blueberry.
Pilihlah resep yang sesuai dengan selera dan kebutuhan gizi Kamu. Pastikan untuk memilih makanan yang seimbang dan penuh nutrisi untuk menjaga kesehatan dan energi sepanjang hari. Selamat menikmati sarapan pagi yang lezat dan sehat.***