WARTA PONTIANAK - Salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan adalah olahraga. Tapi masih banyak orang yang enggan untuk melakukannya. Karena lelah atau tak punya banyak waktu. Bahkan karena ada alasan tertentu.
Tapi tahukah kamu jika rutin jalan kaki di pagi hari selama 30 menit setiap hari memiliki banyak dampak positif?
Salah satu efek positif melakukan olahraga ringan tersebut bisa mencegah terjadinya depresi. Hal ini dikarenakan jalan kaki di udara segar bebas polusi bisa membantu otak melepaskan hormon endorfin, yang menyebabkan seseorang merasa senang.
Selain itu ada banyak keuntungan lain yang bisa didapat jika melakukan jalan pagi selama 30 menit secara rutin. Berikut keuntungannya sebagaimana diberitakan Berita DIY berjudul Rutinitas Jalan Pagi 30 Menit Setiap Hari Memiliki Banyak Manfaat, Salah Satunya Cegah Depresi.
- Memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi positif
Mendapatkan oksigen yang berkualitas bisa didapatkan di waktu pagi ketika polusi kendaraan minim dan belum banyak aktivitas. Suasana seperti ini mendukung meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan memberikan energi yang positif untuk memulai hari dengan lebih semangat.
Baca Juga: Boba Kenyal dan Lezat, Begini Cara Mudah Membuatnya dengan Bahan yang Murah
- Tidur malam menjadi lebih berkualitas
Meskipun berjalan kaki dilakukan di pagi hari, efeknya bisa sampai ketika kita akan tidur malam. Studi menunjukkan orang dewasa yang kesulitan untuk tidur di malam hari tidak melakukan olahraga di pagi harinya. Namun mereka yang berolahraga pagi bisa seperti berjalan kaki ringan hingga sedang memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam harinya.
Baca Juga: Perih Akibat Luka Kena Wajan Panas, Ini Cara Mengobatinya
- Meningkatkan kualitas gaya hidup
Meskipun jalan kaki merupakan aktivitas ringan ini termasuk berolahraga, lebih bagus lagi kalau berkeringat. Dengan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap pagi bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit yang mengintai diam-diam seperti diabetes, obesitas bahkan hingga penyakit jantung.
- Melindungi sendi dan menguatkan otot
Ketika kaki aktif bergerak bagian sendi-sendi juga otot tubuh akan bereaksi. Berjalan kaki membantu meningkatkan rentang gerak dan mobilitas, karena saat berjalan aliran darah akan meningkat dan mengalir ke arah yang tegang. Ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian.
Baca Juga: Boba Kenyal dan Lezat, Begini Cara Mudah Membuatnya dengan Bahan yang Murah
- Menurunkan berat badan
Siapa yang merasa berat badanya berlebihan bisa mulai menerapkan gaya hidup sehat sederhana ini, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi. Dengan berjalan kaki setiap hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh, ini akan membakar kalori sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Sangat positif bukan dampak dari olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap pagi. Jadikan hal sederhana ini sebagai investasi kesehatan untuk masa tua.***