Wow! Pasca Melahirkan Anak Pertamanya, Berat Badan Zaskia Sungkar Turun 12 Kg

WARTA PONTIANAK -  Memiliki tubuh yang ideal pascamelahirkan adalah impian bagi setiap ibu, tak terkecuali bagi Zaskia Sungkar yang baru saja melahirkan anak pertamanya Ukkasya Muhammad Syahki pada 30 Maret 2021.

Dalam instastorynya pada 12 April 2021, Zaskia Sungkar mengatakan bahwa saat ini berat badannya sudah turun sebanyak 12 kg.

“Ngurus si mbul sendiri, Alhamdulilah hari ini maminya udah turun 12 kg masih utang 6 kg lagi,” tulis Zaskia.

Baca Juga: Setelah 10 Tahun Penantian, Ternyata Zaskia Sungkar Lakukan Ini Agar Hamil

Dilansir dari alodokter.com tedapat tiga cara untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan. 

1. Terapkan pola makan sehat

Pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola makan sehat.

• Selalu sarapan di pagi hari
• Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti kacang-kacangan oat, dan. biji-bijian
• Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks setiap kali makan, seperti nasi merah, roti gandum utuh atau pasta
• Konsumsi sumber protein rendah lemak, seperti dada ayam.
• Konsumsi lemak baik atau sumber omega 3 seperti, ikan dan minyak zaitun.
• Makanlah paling tidak 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari.
• Makan camilan  kacang-kacangan atau buah di sela-sela makan besar.
• Batasi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda.

Bagi ibu menyusui dianjurkan untuk tidak membatasi jumlah makanan dan pastikan semua makanan yang dikonsumsi kaya nutrisi dan menyehatkan.

2. Rutin berolahraga