Network
WARTA PONTIANAK - Melewati hari yang berat ataupun beberapa peristiwa yang membuat mood mendadak menjadi tidak baik, mungkin pernah dirasakan setiap orang.
Mulai dari pekerjaan yang menumpuk hingga orang-orang di sekeliling yang mood-nya kurang baik.
Menjaga mood setiap harinya merupakan hal yang penting. Namun terkadang sulit untuk dilakukan.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mood tetap baik.
Baca Juga: Ngaku Muslim! Tapi Susah Salat, Ini Solusinya Menurut Ustaz Abdul Somad
1. Dengarkan musik favorit
Musik terbukti mampu menjadi terapi yang efektif untuk penderita depresi. Anda dapat pula memilih mendengarkan musik kesukaan anda untuk meningkatkan mood anda.
Musik lembut, musik yang sedang hits atau apapun dapat anda putar dan dengarkan.
2. Rapikan meja kerja
Pastikan meja kerja atau tempat kerja anda nyaman untuk digunakan. Anda dapat merapikannya sebelum memulai bekerja ataupun menambahkan beberapa barang kesukaan anda.
3. Makan Buah dan Sayur
Anda dapat mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga dan menaikkan mood anda. Buah dan sayur yang dikonsumsi menghasilkan hormon serotin dan endorfin yang mampu mengurangi stres, kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Anda dapat mengurangi konsumsi gula dan terigu yang mampu menaikkan kadar gula darah dan membuat mood anda tidak stabil.
Baca Juga: Berbakti untuk Orang Tua yang Sudah Meninggal, UAH Anjurkan Amalan Ini
4. Tentukan capaianmu hari ini
Dengan menentukan capaian hari ini kamu memiliki motivasi dan tujuan untuk tetap bertahan dan kembali bersemangat menyelesaikan hari.
Anda juga dapat membuat daftar kegiatan yang harus anda kerjakan hari ini. Daftar tersebut membantu anda mencapai tujuan anda.
5. Minum Air yang Cukup
Pastikan tubuh anda tetap terhidrasi agar aliran darah dan oksigen ke otak tetap lancar. Hal ini mampu membuat kamu lebih berkonsentrasi dan memiliki mood yang stabil.
6. Tersenyum
Tersenyum dan tertawa mampu meningkatkan hormon edorphin yang membuat anda bahagia serta meningkatkan sistem imun anda.
Tersenyum juga dapat membuat mood orang-orang di sekitar anda lebih baik seperti yang anda rasakan.
Senyum yang anda tampilkan mampu menguatkan anda dan orang di sekitar anda.
7. Bahagiakan orang lain
Berbagi kebahagian kepada orang lain dapat membuat anda ikut merasakan energi positif yang tengah mereka rasakan.
Hal ini tentunya akan berdampak baik bagi diri anda terutama mood anda.
Baca Juga: Mau Rezeki Bertambah, Ini Amalan yang Dianjurkan Ustaz Adi Hidayat
8. Istirahat dengan Cukup
Beristirahat sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental anda. Anda setidaknya harus tidur minimal 8 jam sehari.
Pastikan tidur anda berkualitas dengan mematikan lampu dan alat elektronik serta menggunakan kasur dan bantal yang nyaman.
Selain beristirahat pada malam ini, anda dapat mencoba untuk tidur siang selama 20-30 menit untuk menjaga mood anda tetap baik.
9. Berolahraga
Berolahraga mampu mengurangi rasa cemas dan membuat jam tidur anda teratur sehingga mood anda pada keesokan harinya dapat lebih baik.
Anda dapat melakukan olahraga seperti berjalan-jalan, jogging, fitnes maupun latihan fisik di rumah dan di kantor selama minimal 30 menit agar tubuh fresh dan mood stabil.
10. Bersyukur
Tidak kalah penting adalah perbanyak bersyukur penting untuk diri anda. Cobalah untuk mengawali dan mengakhiri hari dengan bersyukur serta perhatikan hal-hal kecil yang selama ini jarang anda syukuri. Bersyukur tentunya dapat membuat anda bahagia dan lebih damai. ***
