Network
2. Roti Madu dan Gandum
Roti madu dan gandum kaya akan karbohidrat. Roti madu dan oat berukuran 6 inci mengandung 49 gram karbohidrat, sekitar 5 gram serat, dan sekitar 260 kalori. Ini juga mengandung vitamin B.
Konsumsi roti ini juga membantu proses pencernaan. Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan yang mengandung gandum utuh seperti gandum dan roti madu dapat melindungi wanita dari kanker payudara.
3. Roti Gandum Hitam
Roti gandum hitam terbuat dari campuran gandum hitam dan tepung terigu. Roti jenis ini berasal dari Eropa.
Tepung gandum hitam memiliki enzim amilase yang membantu memecah pati menjadi gula. Adonan gandum hitam membutuhkan lebih sedikit air dibandingkan adonan lain yang terbuat dari tepung biasa.
Roti gandum hitam mengandung banyak serat dan sedikit lemak. Selain itu, roti gandum hitam memiliki indeks glikemik rendah dan serat larut dalam jumlah yang lebih banyak sehingga dapat mengontrol kolesterol secara efektif.
Baca Juga: Mau Pilih Mandi Air Panas atau Dingin, Simak Dulu Penjelasan Berikut
4. Roti Buah
Roti buah disiapkan dengan menambahkan buah-buahan kering seperti kismis, kulit jeruk, almond, kurma, dan gula ke dalam roti biasa.
