Network
WARTA PONTIANAK - Salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan adalah olahraga. Tapi masih banyak orang yang enggan untuk melakukannya. Karena lelah atau tak punya banyak waktu. Bahkan karena ada alasan tertentu.
Tapi tahukah kamu jika rutin jalan kaki di pagi hari selama 30 menit setiap hari memiliki banyak dampak positif?
Salah satu efek positif melakukan olahraga ringan tersebut bisa mencegah terjadinya depresi. Hal ini dikarenakan jalan kaki di udara segar bebas polusi bisa membantu otak melepaskan hormon endorfin, yang menyebabkan seseorang merasa senang.
Baca Juga: Dapat Restu, Empat Zodiak Ini Diprediksi akan Menikah di Tahun 2022
Selain itu ada banyak keuntungan lain yang bisa didapat jika melakukan jalan pagi selama 30 menit secara rutin. Adapun, keuntungannya adalah sebagai berikut.
1. Memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi positif
Mendapatkan oksigen yang berkualitas bisa didapatkan di waktu pagi ketika polusi kendaraan minim dan belum banyak aktivitas. Suasana seperti ini mendukung meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan memberikan energi yang positif untuk memulai hari dengan lebih semangat.
2. Tidur malam menjadi lebih berkualitas
Meskipun berjalan kaki dilakukan di pagi hari, efeknya bisa sampai ketika kita akan tidur malam. Studi menunjukkan orang dewasa yang kesulitan untuk tidur di malam hari tidak melakukan olahraga di pagi harinya. Namun mereka yang berolahraga pagi bisa seperti berjalan kaki ringan hingga sedang memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam harinya.
Baca Juga: Tiga Zodiak Ini Diprediksi Tukang Bohong, Mudah-mudahan Kamu Tidak Termasuk Ya
3. Meningkatkan kualitas gaya hidup
Meskipun jalan kaki merupakan aktivitas ringan ini termasuk berolahraga, lebih bagus lagi kalau berkeringat. Dengan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap pagi bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit yang mengintai diam-diam seperti diabetes, obesitas bahkan hingga penyakit jantung.
4. Melindungi sendi dan menguatkan otot
Ketika kaki aktif bergerak bagian sendi-sendi juga otot tubuh akan bereaksi. Berjalan kaki membantu meningkatkan rentang gerak dan mobilitas, karena saat berjalan aliran darah akan meningkat dan mengalir ke arah yang tegang. Ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian.
Baca Juga: Scorpio Buat Pasangan Klimaks, Lima Zodiak Ini Diyakini Jago Berfantasi Seksual
5. Menurunkan berat badan
Siapa yang merasa berat badanya berlebihan bisa mulai menerapkan gaya hidup sehat sederhana ini, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi. Dengan berjalan kaki setiap hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh, ini akan membakar kalori sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Sangat positif bukan dampak dari olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap pagi. Jadikan hal sederhana ini sebagai investasi kesehatan untuk masa tua.***
