Network
WARTA PONTIANAK – Tak terasa Bulan Ramadan 1443 Hijriyah telah memasuki hari ke empat pada Rabu 6 April 2022.
Bulan Ramadan ini adalah saat yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia untuk melaksanakan ibadah puasa.
Namun, ada banyak hal yang harus disiapkan untuk menjalankan puasa selama sebulan penuh, lantaran tubuh harus menyesuaikan dengan jumlah makan yang tidak seperti biasanya.
Baca Juga: Cek Keberuntungan Sekarang, Ini Ramalan Zodiak Lengkap Jumat 1 April 2022
Lalu makanan apa yang ampuh menahan rasa lapar? Mari simak di bawah ini, dikutip dari channel youtube Fakta Populer.
1. Nasi Merah
Dengan mengonsumsi nasi merah saat sahur namun rasa kenyang bisa tahan sampai waktu berbuka.
Lantaran nasi merah yang kaya akan serat dan indeks glikemik yang rendah ini mampu membuat kenyang bertahan lama dan di sarankan untuk makan dekat dengan waktu imsak.
Baca Juga: Semuanya Dilakukan Sengaja, Enam Hal Berikut Bikin Puasa Anda Batal
2. Sup Sayur
Dalam sup sayur banyak nutrisi yang banyak, dan sup sayur juga mengandung mineral yang bisa bikin kenyang lama. Bisa juga sayur-sayur yang hijau agar bersemangat selama menjalankan puasa.
3. Ikan
Tahukah Anda bahwa ikan memiliki banyak protein? Nah dengan mengonsumsi ikan saat sahur akan membuat anda akan kenyang lebih lama.
Namun sebaiknya ikan tidak di goreng itu akan menambah lemak, ganti penyajiannya dengan dipepes atau dibuat sup. Karena mengonsumsi makanan yang rendah lemak akan membuat kenyang tahan lama.
Baca Juga: Mau Punya Kulit Putih dan Bersih, Coba Gunakan Empat Daun Berikut
4. Telur
Mengonsumsi telur saat sahur bisa menunda lapar, selain sehat telur juga salah satu menu yang praktis.
Kandungan protein yang cukup tinggi serta memberi asupan energi yang cukup saat menjalankan puasa.
5. Buah Alpukat
Ketika sahur Anda bisa mengonsumsi buah alpukat asli dengan di jus, buah alpukat ini juga salah satu pencegah rasa lapar muncul.
Sebiji alpukat ini kaya akan serat dan lemak baik yang lama untuk dicerna.
Kandungan dalam buah alpukat ini kaya akan folat, kalsium dan vitamin E ketiga nutrisi ini akan mengenyangkan dibanding yang lain.
Itulah 5 makanan yang ampuh menahan rasa lapar ketika berpuasa di bulan Ramadan 2022, semoga bermanfaat.***
