Network
Salah satu Psikolog dari Chicago, Robbie Maller Hartman mengatakan penelitian menunjukkan bahwa meditasi bisa membantu menjaga otak dari stres.
Meditasi sangat mudah untuk dilakukan. Anda cukup duduk dengan beralas matras di tanah dan pejamkan mata Anda.
Selama meditasi cobalah untuk berkonsentrasi dengan mengatur pernapasan Anda selama beberapa menit.
Baca Juga: Berambisi Menuju Puncak Karier, Ini Lima Kriteria Karyawan yang Mudah Naik Jabatan
2. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)
Metode deep breathing ini meminta Anda untuk menarik napas dalam-dalam. Saat kita sedang stres, deep breathing bisa menjadi penolong. Metode deep breathing sangat bagus untuk meredakan stres dan depresi dalam waktu yang singkat.
Anda cukup duduk dan tarik napas melalui hidung, hingga paru-paru Anda teras penuh, dan keluarkan dari mulut. Cara ini akan langsung membuat Anda merasa tenang dan rileks.
3. Metode Memusatkan Perhatian
Metode mindfulness adalah metode yang mengajak Anda untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang sedang terjadi saat ini, dengan sadar dan tanpa tekanan.
Dengan melakukan metode mindfulness dapat membantu Anda mengontrol hati dan pikiran, sehingga membuat Anda terhindar dari stres.
