Bisa Tingkatkan Kelenturan Tubuh, Inilah Sederet Manfaat Senam Lantai

- 12 Februari 2024, 23:34 WIB
Ilustrasi Senam Lantai.
Ilustrasi Senam Lantai. /pexels/

WARTA PONTIANAK – Senam lantai adalah salah satu disiplin senam yang dilakukan di atas matras. Ini adalah bentuk latihan yang bagus untuk mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Berawal dari berbagai gerakan sederhana yang dilakukan oleh manusia purba, untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelincahan.

Bukti sejarah menunjukkan bahwa gerakan-gerakan yang menyerupai senam lantai sudah ada sejak 3000 tahun lalu di Cina dan Mesir Kuno.

Di zaman Yunani Kuno (abad ke-7 SM), senam mulai berkembang pesat dan menjadi bagian penting dalam pendidikan dan latihan fisik.

Pada abad ke-18 dan 19, senam mulai berkembang di Eropa dengan sistem dan metodologi yang lebih modern. Di Jerman, Johann Guts Muths (1759-1839) dan Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852) mempelopori pengembangan sistem senam yang terstruktur.

Sedangkan di Swedia, Pehr Henrik Ling (1776-1839) mengembangkan sistem senam Swedia yang berfokus pada kesehatan dan kebugaran.

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut ini wartapontianak telah merangkum beberapa manfaat utama dari senam lantai.

  1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang menggunakan kekuatan otot, seperti guling depan, guling belakang, handstand, dan bridge. Gerakan-gerakan ini membantu memperkuat otot-otot di seluruh tubuh, termasuk otot lengan, bahu, dada, perut, kaki, dan punggung.

  1. Meningkatkan Kelincahan

Senam lantai juga membantu meningkatkan kelincahan dan koordinasi tubuh. Gerakan-gerakan seperti melompat, berputar, dan keseimbangan melatih tubuh untuk bergerak dengan cepat dan tepat.

Baca Juga: Sulit Konsentrasi?, Senam Pagi Bisa Jadi Solusi

  1. Meningkatkan Keseimbangan

Banyak gerakan senam lantai yang membutuhkan keseimbangan, seperti handstand, headstand, dan kayang. Gerakan-gerakan ini membantu melatih keseimbangan tubuh dan mencegah risiko jatuh.

  1. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Senam lantai melatih koordinasi tubuh, yaitu kemampuan untuk menggabungkan gerakan berbagai anggota tubuh dengan baik. Hal ini penting untuk meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas sehari-hari dan olahraga lainnya.

  1. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Senam lantai juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Gerakan-gerakan seperti melompat dan berlari membantu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat jantung.

Baca Juga: Senam Lantai, Olahraga Minim Budget Namun Kaya Manfaat

  1. Meningkatkan Fleksibilitas

Senam lantai membantu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan seperti peregangan dan stretching membantu melenturkan otot dan sendi, sehingga tubuh lebih mudah bergerak.

  1. Meningkatkan Massa Tulang

Beberapa gerakan senam lantai, seperti handstand dan bridge, dapat membantu meningkatkan massa tulang. Hal ini penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada wanita. ***

Editor: Yuniardi

Sumber: Rifqi Al Furqon


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah