Network
Meningkatkan Kesehatan: Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Meningkatkan Energi: Menurunkan berat badan dan meningkatkan aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dan stamina Anda, membuat Anda merasa lebih bugar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan Mood: Defisit kalori dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, membuat Anda merasa lebih bahagia dan optimis.
Baca Juga: Lemak Menumpuk Pasca Lebaran, Ini Pilihan Olahraga Pembakar Kalori
Menghitung Kebutuhan Kalori Anda:
Langkah awal dalam mencapai defisit kalori adalah dengan mengetahui kebutuhan kalori harian Anda. Berikut beberapa cara untuk menghitungnya:
Kalkulator Online: Manfaatkan berbagai kalkulator online yang tersedia di internet, seperti Kalkulator Kebutuhan Kalori Harian dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Aplikasi Smartphone: Unduh aplikasi kesehatan di smartphone Anda yang menyediakan fitur kalkulator kalori, seperti MyFitnessPal atau Lose It!.
Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika Anda menginginkan perkiraan yang lebih akurat dan personal, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat.
Mencapai Defisit Kalori: Strategi Jitu Menuju Kesuksesan
