Network
WARTA PONTIANAK – Makan malam sering kali disepelekan dan dianggap tidak penting, bahkan dilewatkan oleh banyak orang.
Padahal, anggapan ini keliru. Faktanya, makan malam memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental yang tidak boleh diabaikan.
Manfaat Makan Malam untuk Kesehatan Fisik:
- Menjaga Metabolisme Tubuh:
Melewatkan makan malam dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lebih sedikit kalori dan berisiko meningkatkan berat badan. Hal ini karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan fungsinya secara optimal.
Makan malam membantu menjaga kadar gula darah dan insulin tetap stabil, sehingga mencegah kelelahan dan penurunan energi di malam hari.
Makan malam yang sehat dan bergizi dengan protein yang cukup dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang, terutama setelah seharian beraktivitas.
- Meningkatkan Kualitas Tidur:
Melewatkan makan malam dapat menyebabkan rasa lapar di malam hari, yang dapat mengganggu tidur. Hal ini karena tubuh merasa kekurangan energi dan terus mencari sumber makanan.
Makan malam yang terlalu berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat mengganggu tidur. Hal ini karena tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan, sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan sulit tidur.
Makan malam yang ringan dan sehat sekitar 2-3 jam sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena tubuh sudah mendapatkan energi yang cukup dan siap untuk beristirahat.
