Network
WARTA PONTIANAK - Kadar kolesterol tinggi jadi penyebab resiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karenanya, sangat penting menjaga kolesterol dalam batas yang normal.
Perubahan gaya hidup, termasuk perbaikan pola makan menjadi salah satu kunci yang bisa membantu mengontrol kolesterol. Anda disarankan untuk makanan yang sehat dan bergizi.
Baca Juga: Bahaya Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui
Berikut beberapa contoh makanan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Kandungan isoflavon dalam kedelai memiliki peran penting dalam menghancurkan kolesterol dengan cepat.
Makanan yang tinggi akan serat larut ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, yang disebut low-density lipoprotein (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik, yaitu high-density lipoprotein (HDL).
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang terkenal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang berperan penting dalam menghancurkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Oatmeal menyerap kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Serat larut ini membentuk substansi seperti gel saat dicerna, yang melapisi dan mengikat kolesterol, sehingga mencegah penyerapannya kembali ke aliran darah.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon telah dikenal sebagai salah satu makanan penurun kolesterol yang efektif. Ikan ini kaya akan lemak sehat, terutama lemak omega-3, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung kita.
