Network
WARTA PONTIANAK - Anjuran untuk minum air putih dalam sehari setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Ini karena air merupakan komponen utama tubuh manusia yang membentuk sebagian besar sel, jaringan, maupun organ dalam tubuh. Tak hanya itu, air juga memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan, sehingga sangat diperlukan oleh tubuh.
Kelebihan air putih umumnya dapat menyebabkan overhidrasi. Kondisi tersebut dapat membuat ginjal tidak mampu membuang kelebihan air dalam tubuh dengan baik. Akibatnya, kadar natrium dalam tubuh menurun dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Baca Juga: Pentingnya Rutin Minum Air Putih, Sebuah Kebiasaan Sehat untuk Menunjang Kehidupan
Berikut sederet ciri-ciri kelebihan air putih yang harus diwaspadai, antara lain:
1. Urine tampak jernih
Perubahan warna urine dapat menjadi indikator kecukupan cairan dalam tubuh. Warna urine kuning keemasan dapat menandakan Anda cukup terhidrasi. Sementara itu, urine yang jernih atau tidak berwarna dapat menjadi tanda bahwa Anda kelebihan minum air putih.
Namun, urine yang terlalu jernih meskipun kurang minum air putih juga bisa menandakan adanya gangguan di hati atau ginjal.
2. Mual dan muntah
Terlalu banyak minum air putih justru dapat mengganggu fungsi ginjal dalam mengendalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Akibatnya, kelebihan cairan tersebut dapat menumpuk dan memicu munculnya ciri-ciri kelebihan minum air putih berupa mual dan muntah.
3. Sakit kepala
Sakit kepala berdenyut sepanjang hari juga bisa menjadi tanda bahwa Anda kelebihan minum air putih. Keluhan ini dapat muncul karena sel-sel tubuh menyerap lebih banyak air sehingga kadar natrium dalam tubuh menurun. Kondisi tersebut dapat menyebabkan sel-sel tubuh, termasuk otak, menjadi bengkak dan memicu sakit kepala.
4. Kram otot
Kelebihan minum air putih bisa menyebabkan ketidakseimbangan kadar elektrolit dalam tubuh, seperti kalium, kalsium, dan fosfat, yang berperan penting dalam mengoptimalkan fungsi saraf. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi saraf dalam mengatur kontraksi otot, sehingga menyebabkan kram otot.
5. Mudah lelah
Ciri-ciri kelebihan minum air putih lainnya adalah mudah lelah. Kondisi ini umumnya terjadi karena ginjal bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan air dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi mudah lelah.
Baca Juga: Rutin Minum Air Putih Banyak Manfaatnya loh, Begini Ulasannya
6. Tungkai bengkak
Terlalu banyak minum air putih juga dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah berada di bawah normal. Kondisi yang disebut hiponatremia ini membuat air keluar dari pembuluh darah dan masuk ke dalam jaringan. Akibatnya, sel-sel maupun organ tubuh membengkak, terutama di bagian tungkai.
