Network
WARTA PONTIANAK - Sebagian orang memanfaatkan akhir pekannya untuk berolahraga di luar rumah setelah sepekan penuh dipadati dengan rutinitas.
Nah, ada pula sebagian yang lain lebih memilih mengisi akhir pekan mereka dengan rebahan, menggulir sosial media, atau nonton drama korea yang sedang naik daun.
Padahal di masa pandemi seperti sekarang ini, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan berolahraga. Tapi, aktivitas di luar rumah di masa pandemi seperti ini membuat kita berpikir dua kali untuk melakukannya.
Tenang, ada banyak macam olahraga yang bisa anda lakukan di rumah, bahkan sambil rebahan. Bahkan, ada 5 jenis workout yang bisa dilakukan para kaum rebahan. Apa saja?
1. Bridge
Anda bisa melakukan Bridge. Gerakan ini merupakan gerakan paling dasar karena diawali dengan posisi terlentang. Tekuk kedua lutut Anda, dan letakkan tangan di sisi tubuh. Kemudian, angkat pinggul Anda perlahan dengan tumpuan pada kaki dan punggung. Lalu, turunkan kembali dan ulangi beberapa kali.
Gerakan Bridge ini dapat melatih otot dada, bahu, meregangkan tulang belakang, leher, paha, dan pinggul.
Baca Juga: Ini Jadwal Liga Italia, Inggris dan Bundesliga Malam Ini
2. Crunch
