Network
Jika Anda ingin melatih otot perut dan ingin membuat perut Anda terlihat sixpack, Crunch adalah salah satu solusinya. Anda cukup berbaring dengan posisi lutut ditekuk, dengan kedua tangan bersilang di dada. Lalu, angkat tubuh bagian atas, yaitu kepala dan bahu, tahan hingga beberapa detik. Kembali pada posisi awal dan ulangi gerakan tersebut 15 hingga 20 kali.
Baca Juga: Begini Bahayanya bagi Kesehatan Jika Mengkonsumsi Garam Berlebihan
3. Sit Up
Sit up merupakan latihan efektif untuk mengencangkan dan memperkuat beragam otot tanpa peralatan khusus. Tidak hanya otot perut, namun juga otot dada, leher, dan pinggang bagian bawah.
Sit up dapat dilakukan dengan posisi berbaring dan lutut ditekuk. Letakkan tangan bersilang di dada atau di samping telinga. Kemudian, angkat tubuh bagian atas ke arah lutut setingga yang Anda bisa. Tahan beberapa detik, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali.
Baca Juga: Warga Mempawah Heboh, Isu Penemuan Bayi di Desa Pasir
4. Leg raise
Leg Raise dilakukan dalam posisi berbaring, dengan kedua kaki diangkat lurus ke atas. Turunkan secara perlahan tahan jangan sampai menyentuh area lantai atau kasur. Lakukan gerakan ini beberapa kali.
Leg raise merupakan gerakan untuk melatih otot kaki dan perut bagian bawah. Selain itu, gerakan ini juga dapat membakar kalori lebih cepat.
