WARTA PONTIANAK – Anda memiliki berat badannya tidak ideal dan ingin diet?
Memang banyak cara diet yang bisa Anda dilakukan. Mulai dari yang sederhana, hingga cara yang ekstrem.
Tapi, Anda harus hati-hati. Karena melakukan diet dengan cara yang salah bisa berakibat fatal.
Baca Juga: Galau Sampai Menangis? Ternyata Air Mata Memiliki Manfaat untuk Kesehatan Mental
Bagi Anda yang memiliki berat badan kurang ideal dan berencana untuk melakukan diet pertama kalinya, ada hal-hal yang harus diperhatikan.
Hal-hal ini nantinya bisa membantu melancarkan rencana diet Anda untuk menurunkan berat badan berlebih.
Sebagaimana dirangkum Warta Pontianak dari berbagai sumber, berikut ini adalah kebiasaan yang harus dilakukan saat Anda diet pertama kali:
1. Asupan Vitamin D yang Cukup
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda bisa mulai menggunakan suplemen.
Jika tidak, duduk di luar selama 10 sampai 15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
Baca Juga: 58 Alumni CLC Sabah Malaysia Melanjutkan Studi di Indonesia, KRI Tawau Fasilitasi Keberangkatan
2. Jangan Minum Teh dengan Susu
Peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Protein dalam susu sapi membatalkan kemampuan melawan lemak dalam teh.
Jadi, jika Anda ingin menghilangkan perasaan mengidam di malam hari, minumlah segelas teh tanpa susu.
3. Jangan Takut untuk Makan Alpukat
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh Anda berkurang 3,7 persen.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 25 hingga 38 gram per hari.
Baca Juga: Mau Cari Pasangan Kaya? Ini Cara yang Dibeberkan Nia Ramadhani
4. Minum 9 Gelas Air Setiap Hari
Pertama-tama, Anda harus minum segelas air 30 menit sebelum makan.
Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa ini meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44 persen selama 3 bulan.
Demikian cara diet aman untuk pemula.***