WARTA PONTIANAK – Kopi menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Selain menjadi favorit, kopi ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan.
Manfaat kesehatan yang didapatkan diantaranya adalah banyaknya kandungan antioksidan, mengurangi peradangan, mencegah kanker, menurunkan risiko depresi, membantu kesehatan jantung, hingga meningkatkan konsentrasi.
Lalu, berapa banyak ya saran konsumsi kopi dalam sehari?
Baca Juga: Ini Empat Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan dan Kesehatan Wajah
The U.S Food & Drug Administration menyarankan, membatasi asupan 400 miligram kafein per hari, yang biasanya setara dengan tiga hingga lima cangkir kopi.
Dengan jumlah asupan ini, Anda bisa merasakan manfaatnya. Untuk wanita hamil harus membatasi asupan tidak lebih dari 200 miligram per hari, menurut March of Dimes.
Mengonsumsi terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan kecemasan, detak jantung meningkat, sakit perut, dan bahkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Aromanya Dapat Memikat! Ini Tiga Rekomendasi Parfum Wanita yang Wajib Dicoba
Hanya saja, efek kafein ini dapat berbeda-beda setiap orang, tergantung pada susunan genetik dan metabolisme tubuh Anda.
Selain itu, melansir dari Daily Mail, Ahli Gizi Sydney Australia, Lyndi Cohen mengungkapkan waktu terbaik untuk minum kopi, yaitu pukul 10 pagi hingga 12 siang, karena di jam tersebut kadar kortisol pada tubuh sedang turun.
Hormon kortisol atau lebih dikenal dengan hormon stres memang diproduksi lebih banyak saat tubuh mengalami stres secara fisik atau emosional.
Hindari meminum kopi saat bangun tidur, karena saat itu hormon kortisol sedang tinggi. Tidak hanya itu, tapi hindari juga minum kopi enam jam menjelang tidur malam. ***