WARTA PONTIANAK - Cuaca yang berubah-ubah dapat membuat tubuh kita terserang demam. Salah satu gejala demam yang paling menyebalkan adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat (mampet) terjadi akibat peradangan di saluran pernapasan, sehingga struktur di dalam hidung mengalami pembengkakan.
Selain karena sedang flu, hidung tersumbat juga merupakan gejala alergi, maupun infeksi sinus. Hidung tersumbat juga dapat mengganggu aktivitas kita. Melansir dari Klik Dokter, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan hidung tersumbat, diantaranya adalah seperti di bawah ini.
Baca Juga: Mau Cek Suhu dengan Termometer, Coba Bagian Tubuh Ini agar Hasilnya Akurat
1. Menggunakan Humidifier
Humidifier adalah sebuah alat yang dapat mengubah air menjadi uap, yang kemudian dihembuskan ke udara untuk meningkatkan kelembapan ruangan. Kondisi udara yang lembap dapat membantu melegakan saluran pernapasan, serta mengencerkan lendir di sinus Anda.
2. Mandi Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat akan membantu mengencerkan lendir serta mengurangi peradangan di sinus. Meski tidak menjamin akan menghilangkan hidung mampet seutuhnya, mandi air hangat akan membuat Anda merasa lebih nyaman selama beberapa saat.
3. Asupan Cairan Tercukupi
Hidrasi atau kecukupan cairan adalah salah satu kunci untuk mengatasi hidung tersumbat. Atas dasar itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari, khususnya saat hidung sedang tersumbat.
Cairan akan bantu mengatasi peradangan, serta mengencerkan dahak sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. Anda dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat.
Baca Juga: Selain Jaga Pola Makan, Tiga Jenis Olahraga Ini Wajib Dicoba Jika Menderita Diabetes
4. Kompres Hangat pada Hidung
Salah satu obat hidung tersumbat yang sederhana lainnya adalah dengan melakukan kompres hangat pada bagian hidung dan wajah.
Kompres hangat dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat sinusitis dan melegakan hidung. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan kain yang dibasahi air hangat.
5. Pijat Hidung dan Pipi
Untuk mengatasi hidung mampet, Anda juga dapat melakukan pijat hidung dan pipi. Tindakan ini dapat dilakukan bersamaan atau setelah Anda mengompres hangat di area tersebut. Lakukan pijatan dengan jari telunjuk. Pijat bagian tepi hidung selama 30 detik dan diulang sampai beberapa kali hingga Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: Selain Nikmat Rasanya, Ini Lima Manfaat Susu Kambing Jika Kamu Konsumsi
6. Semprot Hidung dengan Air Garam
Langkah lain untuk mengatasi hidung tersumbat adalah melakukan semprot hidung dengan air garam. Cairan garam dapat membantu mengencerkan lendir serta melembapkan saluran pernapasan.
7. Cuci Hidung
Air garam juga bisa digunakan untuk mencuci hidung menggunakan cairan garam. Cuci hidung dapat bantu membersihkan saluran pernapasan, dan melegakan hidung tersumbat. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai cara tepat melakukan terapi tersebut agar manfaatnya lebih optimal.
8. Hirup Uap Air
Cara menghilangkan hidung mampet berikutnya adalah dengan menghirup uap panas dari air rebusan. Anda dapat menggunakan air biasa atau air yang sudah dicampurkan herbal, misalnya daun mint, atau diteteskan dengan minyak kayu putih.
Baca Juga: Tiga Zodiak Ini Diyakini Bakal Menjalani Cinta yang Romantis pada November 2021
9. Konsumsi Makanan Hangat
Konsumsi makanan hangat seperti sup juga dapat membantu mengurangi keluhan hidung tersumbat. Uap yang keluar dari sup bisa melegakan saluran pernapasan Anda.
10. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam merupakan salah satu cara mudah mengatasi hidung tersumbat, khususnya bila disertai keluhan lendir kental di belakang tenggorokan.
Itu dia 10 cara meredakan hidung tersumbat atau mampet. Anda dapat mencobanya di rumah.***