WARTA PONTIANAK – Kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, coklat, dan beberapa minuman energi.
Kafein bekerja dengan cara memblokir adenosin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa lelah, dan meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin, neurotransmitter yang meningkatkan mood dan kewaspadaan.
Kafein memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, antara lain:
- Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan:
Kafein dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan waspada dengan memblokir adenosin dan meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin.
Contohnya, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk bangun di pagi hari dan fokus pada pekerjaan Anda setelah minum kopi.
- Meningkatkan Performa Olahraga:
Kafein dapat meningkatkan performa olahraga dengan meningkatkan stamina, kekuatan, dan daya tahan.
Contohnya, atlet mungkin minum kopi atau minuman energi sebelum pertandingan untuk meningkatkan performa mereka.
- Meningkatkan Fungsi Otak:
Kafein dapat meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan kewaspadaan, memori, dan waktu reaksi.
Baca Juga: 5 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung, Diantaranya Hindari Minuman Kafein
Contohnya, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas setelah minum kopi.
- Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
- Meningkatkan Mood:
Kafein dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin.
Contohnya, Anda mungkin merasa lebih bahagia dan lebih berenergi setelah minum kopi.
Wanita hamil dan menyusui harus membatasi konsumsi kafein.Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti kecemasan, insomnia, atau penyakit jantung, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kafein.
Baca Juga: Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula: Menuai Sejuta Keuntungan Sehat
Jumlah kafein yang aman untuk dikonsumsi bervariasi tergantung pada individu.
Kebanyakan orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi hingga 400 mg kafein per hari tanpa efek samping yang signifikan.
Namun, beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein dan mungkin perlu membatasi asupannya. ***