Network
WARTA PONTIANAK - Sering kita mendengar para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Buah memang mengandung vitamin yang kita butuhkan untuk tubuh.
Namun, beberapa buah memiliki reputasi yang buruk, karena kandungan gulanya. Meski begitu, bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi buah-buahan.
Dilansir dari Byrdie, menurut ahli gizi Paula Simpson, RNCP, berbasis di New York, mengatakan, beberapa buah padat mengandung gula dan kurang serat.
Baca Juga: Penyaluran BST Terkendala karena Masalah NIK yang Tidak Sinkron
"Jenis buah-buahan ini dianggap 'glikemik tinggi', artinya buah dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan cepat gula darah dan kadar insulin. Respons ini dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, lemah, mengidam gula (karena ketidakseimbangan kadar gula darah), dan penambahan berat badan dalam jangka panjang," ungkapnya.
Beberapa ahli gizi setuju bahwa berry dan apel adalah buah terbaik. Satu raspberry atau blueberry kira-kira memiliki satu kalori, dan apel dan berry (seperti blackberry, blueberry, raspberry, cranberry) memiliki kandungan serat yang tinggi, yang menandai kotak untuk pencernaan yang optimal dan tingkat glukosa darah yang sehat.
Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang mengandung banyak gula:
Baca Juga: Cara Mudah Bersihkan Rantai Motor
1. Leci
