Network
WARTA PONTIANAK - Stres tak hanya memengaruhi raut wajah, tapi juga kesehatan. Apa pun alasannya, jangan abaikan stres yang Anda alami. Stres jangka pendek bisa mengakibatkan sakit kepala, kram perut, hingga menyebabkan pilek dan flu, sedangkan stres kronis bisa berdampak pada sistem pencernaan, reproduksi, hingga imunitas.
Jika stres tidak ditangani dengan benar, risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, depresi, dan ansietas bisa meningkat. Ada beragam cara untuk mengatasi stres dan membuat Anda merasa lebih bahagia, salah satunya adalah dengan mencoba pola makan ini!
Dalam sebuah laporan The United States of Stress 2018 yang dibuat oleh Everyday Health, dari 6.700 responden survei, 35 persen mengaku skala stresnya mencapai 6 atau 7 (7 adalah skala maksimal) dalam sebulan terakhir. Tak hanya itu, cara mereka mengatasi stres juga ditanyakan. Di antara berbagai cara, 22 persen melaporkan “pelarian” ke makanan. Meski survei ini dilakukan di Amerika Serikat (AS), tapi kemungkinan besar yang terjadi di Indonesia – khususnya di kota-kota besar – tak jauh beda.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok Minggu 25 April 2021: Libra Stres Kerja! Cobalah Istirahat dan Pulihkan Energi
Padahal, bisa jadi stres yang mereka alami akan makin berat dengan mencari pelarian lewat makanan. Ini karena pilihan makanan bisa meredakan stres, atau sebaliknya, membuatnya makin parah.
Makanan sering menjadi “pelarian” untuk mengatasi stres
Menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc, MSc, dari KlikDokter, setiap orang punya caranya sendiri-sendiri dalam mengatasi tekanan atau stres yang dialami. Tak jarang, seseorang akan memilih untuk mengonsumsi makanan favorit dalam jumlah banyak saat menghadapi situasi yang sulit.
“Dalam medis, kondisi tersebut dikenal sebagai emotional eating,” kata dr. Nitish.
Tak hanya itu, ada pula kecenderungan pemilihan makanan tertentu saat seseorang sedang stres. Dipaparkan oleh dr. Nitish, saat seseorang sedang mengalami stres fisik atau emosional, ia cenderung mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak, gula, atau keduanya. “Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol dan insulin,” lanjutnya.
