Network
Pemikiran yang umum adalah bahwa Anda harus lembur untuk menyelesaikan pekerjaan, kata Margaret Moline, Ph.D., mantan kepala pusat gangguan tidur di Weill Cornell Medical College di White Plains, New York.
Tetapi bekerja sampai waktu tidur pasti akan mengganggu tidur Anda. Jadi pulanglah pada jam yang wajar. Yang benar adalah lebih baik pulang dan pergi tidur, lalu kembali dan melakukan lebih banyak pekerjaan di pagi hari. Penelitian menunjukkan bahwa setelah tidur malam yang nyenyak, peningkatan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi berarti Anda dapat bekerja lebih cepat - dan lebih akurat.
Setidaknya, tidak sebelum tidur. Para peneliti di Universitas Stanford telah menemukan bahwa cahaya dari monitor Anda tepat sebelum tidur cukup untuk mengatur ulang seluruh siklus bangun / tidur Anda - dan menunda timbulnya kantuk selama tiga jam.***
