Network
WARTA PONTIANAK – Banyak yang bercita-cita ingin memiliki rambut panjang dan tebal serta memukau. Sehingga untuk mewujudkan impian tersebut bisa menjadi tugas yang sulit, diantaranya jumlah perawatan ke salon dan tindakan perlindungan yang perlu diambil, serta jumlah waktu yang harus dihabiskan untuk menumbuhkannya di tempat pertama, hingga dapat menyebabkan Anda kehilangan kesabaran.
Tapi tahukah Anda, bahwa ada banyak vitamin dan mineral untuk pertumbuhan rambut?
Meskipun perlu mengunjungi penata rambut, merawat rambut, dan bersabar, kita sering mengabaikan pentingnya nutrisi.
Ketika orang mengatakan bahwa rambut sehat adalah ciri kesehatan yang baik, mereka benar. Kesehatan yang baik dan rambut yang sehat dihasilkan dari diet seimbang yang mencakup proporsi lemak, karbohidrat, vitamin, protein, mineral, air, dan serat yang tepat.
Protein, mineral, dan vitamin adalah tiga nutrisi paling penting untuk rambut. Konsumsi mereka dalam jumlah yang benar menghasilkan pertumbuhan rambut yang cepat dan sehat. Diet yang tepat adalah 90 persen dari apa yang perlu Anda lakukan, untuk menumbuhkan rambut panjang dan indah yang Anda inginkan.
Inilah daftar vitamin dan mineral yang tercantum di bawah ini untuk melihat bagaimana mereka membantu Anda menumbuhkan rambut yang sehat, seperti dikutip dari stylecraze.com.
Baca Juga: Pengaruh Buruk Tidur dengan Rambut Basah, Jika Terlanjur Lakukan Ini
5 Vitamin Esensial Untuk Pertumbuhan Rambut
- Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak. Studi menunjukkan bahwa vitamin A memainkan peran penting dalam pengembangan jaringan epitel, termasuk kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous.
Asupan vitamin A yang cukup menghasilkan produksi sebum yang optimal, dapat membantu melembabkan kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
- Vitamin B
Menurut Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk rambut.
Studi menunjukkan bahwa ada potensi pertumbuhan rambut yang optimal jika kadar vitamin B12 berada dalam kisaran normal.
Baca Juga: Tidur Saat Rambut Basah Ternyata Berbahaya, Coba Lakukan Ini Jika Terlanjur
- Vitamin C
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat. Ini adalah mineral yang larut dalam air yang secara alami ada dalam beberapa makanan.
Ini adalah antioksidan fisiologis penting yang meregenerasi antioksidan lain di dalam tubuh, termasuk vitamin E.
- Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Nama lainnya termasuk kalsiferol (vitamin D3), kolekalsiferol, ergokalsiferol (vitamin D2), dan ergosterol (provitamin D2).
Ini memainkan peran penting dalam regulasi kalsium, fungsi kekebalan tubuh yang sehat, dan pertumbuhan sel.
Penelitian menunjukkan bahwa penurunan kadar vitamin D dapat menyebabkan alopecia areata. Kekurangannya dapat mengganggu siklus normal folikel rambut setelah melahirkan.
Baca Juga: Selain Stres dan Sakit, Ini Penyebab Kenapa Rambut Sering Rontok
Studi lain menemukan bahwa aplikasi topikal analog vitamin D (salep vitamin D sintetis yang Anda gosokkan pada kulit Anda) dapat mengobati alopecia areata.
Suplementasi vitamin D dapat menjadi terapi untuk pasien dengan alopecia areata, kerontokan rambut pada wanita, atau telogen effluvium (16). Namun, penelitian lebih lanjut dengan kelompok pasien yang lebih besar diperlukan untuk mengevaluasi peran suplementasi vitamin D pada alopecia.
- Vitamin E
Vitamin E adalah sekelompok senyawa yang larut dalam lemak dengan antioksidan yang kaya. Itu ada dalam berbagai bentuk kimia, yang tokoferol adalah satu-satunya bentuk yang dapat dikonsumsi oleh manusia.
Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Rambut Basah, Jika Terlanjur! Lakukan Cara Ini
Sebuah penelitian dilakukan untuk menyelidiki efek tokoferol pada 21 subjek dengan rambut rontok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam jumlah rambut pada peserta di akhir masa percobaan 8 bulan. Ini karena aktivitas antioksidan tokotrienol membantu mengurangi stres oksidatif di kulit kepala. ***
