Network
WARTA PONTIANAK - Sarag Sonja K. Billes PhD, penasihat sains untuk Solaray mengatakan bahwa menjaga pola makan yang sehat dan rutinitas olahraga, dapat meningkatkan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
"Tentu saja ada cara untuk meningkatkan fungsi kognitif melalui perubahan gaya hidup kecil dan besar," ujar Dave Rabin MD PhD, Ahli Saraf dan psikiater bersertifikat di Apollo Neuroscience.
Baca Juga: Ceramah Singkat : Subhanallah! Tauhid dan Istighfar adalah Tiang Agama
Berikut 6 cara untuk memerangi penurunan fungsi otak sehingga dapat meminimalisir penuaan ataupun gangguan otak
1. Bermain Secara Teratur
Kebiasaan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga tidak hanya baik untuk kesehatan emosional, tetapi juga untuk fungsi kognitif.
"Pandemi meningkatkan kesadaran akan pentingnya sosialisasi tentang kesehatan otak," kata Billes. Isolasi sosial dikaitkan dengan stres yang lebih tinggi, penurunan kognitif, dan peningkatan risiko demensia atau gangguan psikologis.
Baca Juga: Jika Dipercaya Pasti Kecewa, Berikut Ini Tiga Zodiak yang Terkenal Tukang Bohong
2. Banyak Bersyukur
Rasa syukur benar-benar mengubah jalur saraf otak, memerangi stres kronis, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Umumnya ini dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang.
Latihan rasa syukur yang teratur bisa sesederhana memulai hari dengan menyatakan, atau menuliskan, tiga hal yang disyukuri.
3. Konsumsi Makan sehat
Makan buah dan sayuran dan menghindari makanan olahan, sangat bagus untuk otak. Selain itu, otak mendapat manfaat dari nutrisi penting lainnya seperti omega-3 dan antioksidan.
