Network
WARTA PONTIANAK – Hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan. Bahkan, menurut peneliti penyakit ini dapat menyebabkan resiko serangan penyakit jantung.
Di Amerika Serikat, hipertensi atau tekanan darah tinggi hampir mempengaruhi separuh orang dewasa, dan berkontribusi terhadap tingginya resiko serangan jantung.
Menurut Ahli epidemiologi Paul Muntner kepada American Heart Association (AHA), dengan penuaan populasi dan peningkatan harapan hidup, prevalensi tekanan darah tinggi diperkirakan akan terus meningkat.
Baca Juga: Selain Bermanfaat untuk Kesehatan, Ternyata Lima Sayuran Berikut Dapat Tingkatkan Resiko Asam Urat
Bahkan jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan gangguan ginjal, demensia vaskular, strok, dan masalah kesehatan lainnya, menurut National Institute on Aging (NIA).
Masalahnya, hipertensi jarang memiliki gejala. Meskipun, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan nyeri dada, kesulitan bernapas, penglihatan kabur, mimisan, atau sakit kepala, menurut British Heart Foundation.
Dilansir dari laman Health Digest, perubahan gaya hidup kecil dapat membuat perbedaan besar. Berikut tiga caranya menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat.
1. Kontrol Pola Makan, Tidur, dan Tingkat Stres
Mengurangi asupan natrium hingga sepertiga dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan strok hingga 80 persen, menurut penelitian klinis yang dipublikasikan di Archives of Medical Science.
