Pengen Tambah Tinggi Badan?, Lakukan Beberapa Tips Ini

WARTA PONTIANAK – Tinggi badan yang ideal menjadi salah satu hal yang meningkatkan kepercayaan diri. Mereka yang bertubuh pendek pun mencoba berbagai cara untuk bisa menambah tinggi badan.

Pada umumnya, pertumbuhan tinggi badan berhenti di usia 14-15 tahun pada wanita dan 16 tahun pada pria.

Melewati usia tersebut, akan sulit untuk menambah tinggi badan secara drastis. Namun, tetap ada beberapa cara untuk mengupayakan tinggi badanmu agar bertambah.

Berikut tips agar tinggi badanmu bertambah maksimal versi Warta Pontianak :

1. Penuhi Nutrisi Seimbang

Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makronutrien yang vital untuk pertumbuhan tulang, seperti protein, baik hewani maupun nabati.

Nutrisi ini dapat dengan mudah ditemukan dalam daging, ikan, telur, makanan laut, tahu, tempe, kacang-kacangan, serta sumber karbohidrat yang baik seperti gandum.

Asupan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral, juga perlu dikonsumsi setiap hari. Vitamin dan mineral yang menunjang pertumbuhan tulang, antara lain vitamin D, kalsium, dan fosfor.

2. Tidur Cukup

Tidak menyangka tidur cukup termasuk cara untuk menambah tinggi badan? Faktanya, saat tidur (terutama tidur malam) tubuh melepaskan hormon pertumbuhan.

Karena itu, pastikan Anda atau anak selalu tidur cukup setiap hari untuk menambah tinggi badan.

Baca Juga: Ini 7 Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan Anak, di Antaranya Berenang

Hindari kebiasaan begadang karena saat begadang, pelepasan hormon pertumbuhan akan terganggu. Usaha untuk meninggikan badan pun tidak akan efektif.

3. Berenang

Beberapa sumber mengatakan bahwa berenang merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan tinggi badan. Hal ini disebabkan karena berenang dapat melatih semua otot pada tubuh dan membantu meningkatkan tinggi badan.

4. Melakukan Perenggangan

Melakukan peregangan pada tubuh secara rutin dapat menjadi cara mudah dan efektif untuk meninggikan badan. Peregangan yang sering dilakukan akan membuat tubuh lebih fleksibel dan mudah untuk bertambah tinggi.

Baca Juga: 24 Tahun ke Atas, Masih Bisakah Menambah Tinggi Badan?

Salah satu peregangan yang dapat dilakukan adalah leg stretch, yaitu dengan memposisikan kedua kaki sejajar dan membungkukkan tubuh untuk menyentuh ujung jari kaki. Pastikan untuk menjaga posisi tubuh agar tidak membungkuk. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan rasakan setiap gerakan peregangan pada tubuh. ***