Network
WARTA PONTIANAK – Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga kardio yang murah meriah dan mudah untuk Anda lakukan.
Selain menyehatkan bagi jantung dan paru-paru, terdapat banyak manfaat skipping bagi kebugaran tubuh, salah satunya sebagai olahraga menambah tinggi badan.
Ternyata skipping juga menyimpan banyak manfaat lain lho selain meninggikan badan, berikut kami rangkum ragam manfaat skipping atau lompat tali versi Warta Pontianak :
- Cocok untuk pemanasan
Selain memperkuat kepadatan tulang, skipping cocok untuk gerakan pemanasan atau warming up sebelum melakukan olahraga berat.
Meski gerakan skipping tampak sederhana karena hanya melompat di tempat, latihan ini justru efektif mengaktifkan otot dengan cepat sehingga Anda bisa terhindar dari risiko cedera.
- Membakar lemak perut
Skipping dapat membantu membakar kelebihan lemak di dalam perut, terutama jika Anda rutin melakukan skipping selama periode diet.
Ini dikarenakan lompat tali termasuk ke dalam latihan HIIT atau intensitas tinggi. Skipping juga cocok dijadikan olahraga selingan untuk membantu mempertahankan berat badan.
- Meningkatkan Koordinasi
Lompat tali sebenarnya meningkatkan koordinasi dengan membuat anda fokus pada kaki.
Terlepas dari apakah anda memperhatikan mereka atau tidak, otak juga akan menyadari apa yang dilakukan kaki.
Baca Juga: Ini Tips Hilangkan Bosan Bermain Skipping Selama 5 Menit
Latihan berulang ini akan membuat anda merasa "lebih ringan", terutama pada bagian kaki.
Selain itu, semakin banyak trik yang anda bisa lakukan saat lompat tali, maka anda harusnya semakin sadar dan terkoordinasi.
Kelemahan dari manfaat skiping ini adalah jika anda tidak terkoordinasi untuk memulai, olahraga lompat tali bisa terasa sangat sulit.
- Menurunkan Berat Badan
Sama seperti olahraga kardio lainnya, lompat tali atau skipping bermanfaat dalam membantu penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: Ingin Tambah Tinggi? Cobalah Bermain Skipping
Olahraga skipping yang Anda lakukan dalam waktu singkat dan intensitas tinggi mampu membakar kalori yang bahkan lebih efektif dari berlari, lho!
Dikutip dari Harvard Health Publishing, orang dengan berat badan 70 kilogram yang melakukan skipping dengan durasi 30 menit mampu membakar sekitar 421 kalori dalam intensitas tinggi dan 281 kalori dalam intensitas rendah.
Hal ini bahkan lebih tinggi dari rata-rata joging atau berlari dengan intensitas sedang yang mampu membakar 200-300 kalori saja.
Baca Juga: Ingin Tambah Tinggi? Cobalah Bermain Skipping
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda sebaiknya melakukan variasi olahraga lain, seperti latihan kekuatan yang sekaligus bisa membentuk massa otot. ***
