Network
WARTA PONTIANAK – Tidak dapat dipungkiri, mie instan memang memiliki rasa yang nikmat. Tapi faktanya, mie instan tidak menyediakan gizi lengkap.
Mie instan tidak memiliki kandungan protein, vitamin, mineral, dan serat yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh, khususnya ibu hamil. Berikut kami sajikan beberapa tips sehat konsumsi mie instan bagi ibu hamil versi Warta Pontianak :
- Lengkapi nutrisi dengan tambahan sayur dan daging
Saat ibu hamil dan ingin makan mie instan, usahakan untuk melengkapi nutrisi dengan cara menambahkan bahan-bahan lain, seperti sayuran hijau, wortel, jamur, daging ayam, atau telur.
- Kurangi garam yang terkandung dalam bumbu mie
Untuk membatasi asupan garam berlebih, sebaiknya gunakan hanya setengah takaran bumbu mie instan. Hindari juga membubuhkan garam tambahan.
- Buat Mie Alternatif
Hidangan mie instan tentu dapat diganti dengan masakan mie yang tidak instan. Contoh saja ramen, mie dok dok, mie seblak dan mie Jawa dapat menjadi alternatif untuk mengurangi makanan berpengawet.
- Dibatasi Konsumsinya
Semua mie instan yang diproduksi di Indonesia sebenarnya aman dikonsumsi. Jadi tidak masalah untuk disantap saat sedang hamil layaknya makanan lainnya. Namun, para ibu hamil harus jaga diri agar aman konsumsi makanan instan ini.
Baca Juga: Sebaiknya Dikontrol! Ini Dampak Buruknya Jika Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan
Walaupun memiliki kandungan vitamin, protein, karbohidrat dan mineral di dalamnya, jumlah kandungan nutrisi mie instan tidak banyak. Bagi ibu yang ingin janin berkembang baik, disarankan memilih hidangan lain yang lebih bernutrisi jika ada opsi lain.
Selain itu, kandungan pengawet pada mie instan harus diperhatikan. Jika hanya makan sekali dua kali seminggu, tentu tidak masalah. Namun, konsumsi mie instan hampir setiap hari sangat berbahaya. Pengawet yang aslinya aman dikonsumsi ini bisa berefek negatif jika dikonsumsi berlebihan. ***
