Network
WARTA PONTIANAK – Senam lantai biasanya diajarkan di beberapa sekolah dalam mata pelajaran olahraga.
Tetapi bukan berarti senam lantai hanya terbatas untuk anak-anak, Moms dan Dads juga masih bisa berlatih senam lantai dan memetik manfaatnya.
Melansir dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai.
Berikut ragam manfaat senam lantai untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmu versi Warta Pontianak:
- Meningkatkan Kekuatan Otot
Selain tulang yang kuat, otot juga dapat bertambah kekuatannya jika kita rutin melakukan kegiatan senam lantai. Karena senam lantai ini melibatkan seluruh anggota tubuh kita untuk bergerak.
Dalam pergerakannya secara tidak langsung membuat otot akan mengenali beban yang didapat dari senam ini. Setelah otot sudah mengenal maka otot lama kelamaan akan menguat dengan sendirinya, otot terbiasa dengan beban yang diterima pada saat senam lantai.
Seluruh otot yang bergerak dalam senam lantai seperti pada otot kaki, lengan, dada, punggung, paha, bokong, betis, dan juga otot-otot lainnya. Tidak hanya menguat, bahkan massa otot akan terbentuk karena seringnya melakukan senam lantai.
- Melatih Koordinasi Anggota Tubuh
Kegiatan senam lantai membutuhkan kombinasi dan koordinasi dari anggota tubuh untuk dapat melakukan gerakan-gerakan dalam senam lantai. Koordinasi ini berguna agar saat bergerak tidak timbul cedera yang dapat menyakiti diri sendiri.
Jika salah satu anggota tubuh kaku maka akan mengakibatkan salah pergerakan dalam persendian dan membuat tubuh menjadi cedera.
Baca Juga: Srikandi Ganjar Ajak Milenial di Ketapang Senam Sehat untuk Jaga Kebugaran
Dengan rutin senam lantai, koordinasi anggota tubuh lama kelamaan akan terbentuk dengan sendirinya.
Hal tersebut tumbuh bersama gerakan-gerakan baru yang kamu pelajari saat melakukan senam lantai. Seiring berjalannya waktu, tubuhmu akan mengenali pergerakan dan mengurangi risiko cedera saat senam
- Meningkatkan Fleksibilitas
Mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, tujuan utama senam yaitu untuk meningkatkan kekuatan serta kelenturan fisik. Dengan kata lain, manfaat senam lantai bagi tubuh salah satunya adalah melatih fleksibilitas badan Anda.
Baca Juga: Meriahkan Harhubnas, KSOP Sintete Gelar Senam Massal
- Menambah massa Otot
Memiliki massa otot yang ideal merupakan dambaan bagi sebagian besar pria. Mengingat hal ini sangat berperan besar pada penampilannya.
Untuk memperoleh bentuk fisik yang bagus, beberapa gerakan dasar senam lantai mampu mengembangkan massa otot dengan baik. Meski efeknya tidak begitu signifikan.
Pada waktu luang, Anda dapat mencoba beberapa latihan paling dasar seperti push up dan crunch. Gerakan ini berguna membangun serta mengencangkan otot di dalam tubuh. ***
