Network
Penelitian yang dilakukan Universitas Kopenhagen, menghasilkan penurunan berat badan sekitar delapan pon dalam jangka waktu tiga bulan bagi pria yang berolahraga hanya 30 menit sehari.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Anda akan mendapatkan sedikit peningkatan kekebalan tubuh saat melakukan aktivitas fisik selama 30 menit. “Olahraga teratur dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi dengan lebih efektif," jelasnya.
Jadi, tidak mengherankan jika menambahkan aktivitas fisik selama 30 menit saja dalam sehari, dapat meningkatkan peluang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa jauh lebih baik setelah berolahraga? Bukan sekadar merasa bangga pada diri sendiri karena telah berolahraga.
"Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan hormon alami tubuh yang membuat tubuh merasa nyaman," ucapnya.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Pola olahraga yang sehat harus mencakup keseimbangan yang kuat antara latihan kardio dan kekuatan.
Baca Juga: Ragam Manfaat Olahraga Ping-Pong, Bisa Tingkatkan Keseimbangan
"Latihan menahan beban, seperti berjalan kaki dan latihan ketahanan, membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang yang penting untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang seiring bertambahnya usia," tukasnya.
