Network
WARTA PONTIANAK - Aktivitas olahraga 30 menit per hari menjadi hal produktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Bahkan menurut para peneliti di Universitas Kopenhagen, berolahraga selama 30 menit setiap hari sama efektifnya dalam menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti berolahraga selama satu jam penuh.
Baca Juga: Begini Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Minum Obat, Diantaranya Olahraga
"Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram," ungkap Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde.
"Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok," sambungnya.
Berikut delapan manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).
"Olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif lainnya," ungkap Thompson
2. Mangontrol Berat Badan
Tetap aktif sangat membantu dalam membakar kalori dan membentuk massa otot, yang keduanya membantu penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan.
