Network
WARTA PONTIANAK - Orang-orang lanjut usia (lansia) atau sering juga disebut manula memang harus terus menjaga kesehatan dengan berolah raga meski pandemi Covid-19 belum usai.
Namun, kita harus tetap memerhatikan keamanan dan keselamatan lansia sebelum berolah raga di tengah pandemi Covid-19.
Beriku kami ulas 8 tips agar lansia bisa berolah raga dengan aman di saat pandemi Covid-19 dikutip Pikiran-Rakyat.com dari berbagai sumber.
- Perhatikan Kondisi Tubuh sebelum Berolah Raga
Lansia yang ingin berolah raga harus dalam kondisi fit, segar bugar, agar tidak jatuh sakit setelah melakukannya.
Jangan berolah raga jika merasa pusing, sakit kepala, sesak, demam, tekanan darah tidak terkontrol, nyeri sendi, dan nyeri punggung.
Baca Juga: Tonton Live Streaming Serie A Italia Atalanta vs Inter Milan
Sebaiknya utamakan istirahat terlebih dahulu, baru kembali berolah raga setelah merasa lebih baik.
- Jangan Berolah Raga di Malam Hari
Olah raga di malam hari akan mengganggu kualitas tidur Anda sehingga sangat tidak disarankan.
Jika terpaksa karena tidak punya waktu senggang lainnya, lakukan olah raga dua jam sebelum tidur.
