WARTA PONTIANAK - Terkadang kita tidak bisa menahan keinginan untuk tidak mengonsumsi makanan favorit, seperti kentang goreng, burger, dan pizza.
Makanan ini sarat dengan lemak jenuh yang menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk tidak terlalu menikmati junk food atau gorengan. Namun, jika Anda telah mengonsumsi banyak makanan berminyak atau berlemak, ada pedoman tertentu yang dapat Anda ikuti untuk meminimalkan efek berbahaya tersebut.
Baca Juga: Cari Asal Usul COVID-19, WHO sebut Gua Kelelawar di Yunnan China Perlu Diteliti
1. Minum air hangat
Minum air hangat setelah mengonsumsi makanan berminyak membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan Anda. Air bertindak sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah. Minum air hangat membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna. Jika Anda tidak minum cukup air, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan yang menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
2. Minuman Detox
Minuman detox membantu membuang racun yang menumpuk di sistem pencernaan Anda setelah mengonsumsi makanan berminyak. Beberapa peneliti menyarankan bahwa program detoksifikasi atau minuman detox membantu melepaskan racun dan membantu penurunan berat badan.
Sebuah studi pada wanita Korea menunjukkan bahwa minum jus lemon atau mengikuti diet detox lemon mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin. Anda dapat mencoba minuman detoxini untuk membantu Anda merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan berminyak.
Baca Juga: Ternyata Ini Saat yang Tepat untuk Ganti Oli Motor
3. Jalan kaki
Jalan kaki selama 30 menit setelah makan berat membantu meningkatkan pencernaan. Ini meningkatkan motilitas perut yang lebih baik, membantu pencernaan, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, berjalanlah perlahan selama 30 menit setelah makan makanan berminyak untuk merilekskan tubuh Anda.
4. Konsumsi probiotik
Asupan probiotik secara teratur membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan usus. Anda bisa minum secangkir yogurt untuk memperkuat usus Anda setelah mengonsumsi makanan berminyak.
Baca Juga: Buang Air Besar Sakit dan Bikin Menangis, mengapa?
5. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayuran membantu memberikan cukup vitamin, mineral, dan serat bagi tubuh Anda untuk melakukan berbagai proses. Makan makanan berminyak yang tidak mengandung serat dan mikronutrien esensial serta tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan sembelit.
Nikmati semangkuk buah-buahan dengan kacang dan biji-bijian sebagai camilan pagi yang menyegarkan. Mulailah makan Anda dengan semangkuk salad dan sayuran segar untuk melanjutkan suplai nutrisi penting ke tubuh Anda.
6. Tidur nyenyak
Tidur membantu meningkatkan mood Anda, menghilangkan mabuk, dan menenangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Karenanya, rileks dan tidur nyenyak dan hindari makan secara emosional.
Baca Juga: Lonjakan Drastis Varian Baru Covid-19 di Turki, Menkes: Terus Mengganas
Makanlah dengan tidak berlebihan dan kontrol porsi Anda. Mengikuti tips dasar setelah makan makanan berminyak adalah kunci untuk tetap bugar dan sehat.***