WARTA PONTIANAK – Di dalam kehidupan, Anda hal yang harus diprioritaskan. Mulai dari pekerjaan keluarga, hingga kehidupan di dunia.
Seperti yang dikutip WartaPontianak.com dari Thehealthy, berikut adalah beberapa cara yang bisa membuat Anda selalu senang dalam menjalani kehidupan, stres hilang dan hidup akan terasa tanpa beban.
Pertama, menurut para peneliti, sebagian besar dari Kita menghabiskan pikiran penuh dengan pertanyaan diantaranya, bagaimana jika, mengapa kita, dan apa agenda besok dan lain sebagainya. Sehingga ketika Kita merenung akan memicu hormon stres yang membuat Kita tidak bisa tenang.
Meskipun Kita berhasil tertidur, kemungkinan Kita akan bangun lebih lambat, bangun lebih awal, atau tidak dapat mencapai tingkat tidur restoratif yang lebih dalam yang Kita butuhkan.
Baca Juga: Subhanallah! Begini Keutamaan Membaca Surah Yasin di Malam Jumat
“Itulah mengapa kebanyakan dari Kita harus melakukan upaya serius untuk menyederhanakan hidup kita,” kata Cecile Andrews, Ph.D.
Untuk itu, Buatlah daftar hal-hal penting, kemudian buat daftar hal-hal yang harus Anda lakukan keesokan harinya, dan bandingkan keduanya.
Sehigga apa yang penting bagi Anda atau pemahaman akan tujuan yang memandu Anda, serta nilai-nilai yang Anda gunakan dalam membuat keputusan, bahkan bagaimana Anda memengaruhi dunia di sekitar Anda, dan apakah Anda benar-benar melakukan hal-hal yang menurut Anda penting.
“Ini benar-benar tentang menyelaraskan hidup dengan nilai-nilai,” tambah Rebecca Gould, Ph.D., seorang profesor yang mempelajari praktik hidup sederhana di Middlebury College di Vermont.
Baca Juga: Ini Rekomendasi Daftar Sepuluh Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
“Tidak pernah ada keselarasan yang sempurna. Tapi sejauh mana Anda bisa menyatukan hidup dan nilai-nilai Anda? ” Itulah tantangannya.
Langkah kedua adalah menarik napas panjang dan mulai mencoret hal-hal dari daftar tugas Anda, kata Dr. Andrews.
Agak merendahkan untuk menyadari, tetapi hanya sedikit dari Kita yang begitu unik, sehingga tidak ada orang lain di luar sana yang dapat melakukan tugas yang sama dengan baik
Stres di tempat kerja dengan mencuri waktu tidur telah mencapai proporsi yang tidak terduga. Dan ini menunjukkan fakta bahwa tempat kerja tidak lagi memiliki batasan.
Baca Juga: Awas! Jika Kurang Tidur, Psikolog Beberkan Efeknya Seperti Ini
Lebih dari separuh karyawan bekerja di rumah, 69 persen memeriksa email kantor mereka dari rumah, 59 persen memeriksa pesan suara setelah jam kerja, 30 persen mendapatkan faks terkait pekerjaan, dan 29 persen menyimpan ponsel mereka siang dan malam. Tidak mengherankan, 46 persen merasa gangguan terkait pekerjaan ini adalah penyebab stres, dan 44 persen melaporkan "tumpahan negatif" ke keluarga mereka.
Masalahnya, bagaimanapun, bukan hanya fakta bahwa pekerjaan mengganggu kehidupan keluarga, tetapi juga sebenarnya mengganggu penyangga paling efektif stres di tempat kerja - keluarga - serta aktivitas rekreasi aktif, olahraga, hobi, dan aktivitas sosial.
Sebuah studi bersama terhadap 314 pekerja yang dilakukan oleh University of South Australia dan University of Rotterdam menemukan bahwa pekerja dengan tingkat aktivitas yang lebih tinggi tidak hanya mampu bangkit kembali dari stress.
Baca Juga: Anda Zodiak Mana? Begini Prediksi Keuangan Hari Ini 11 November 2021
Pemikiran yang umum adalah bahwa Anda harus lembur untuk menyelesaikan pekerjaan, kata Margaret Moline, Ph.D., mantan kepala pusat gangguan tidur di Weill Cornell Medical College di White Plains, New York.
Tetapi bekerja sampai waktu tidur pasti akan mengganggu tidur Anda. Jadi pulanglah pada jam yang wajar. Yang benar adalah lebih baik pulang dan pergi tidur, lalu kembali dan melakukan lebih banyak pekerjaan di pagi hari. Penelitian menunjukkan bahwa setelah tidur malam yang nyenyak, peningkatan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi berarti Anda dapat bekerja lebih cepat - dan lebih akurat.
Setidaknya, tidak sebelum tidur. Para peneliti di Universitas Stanford telah menemukan bahwa cahaya dari monitor Anda tepat sebelum tidur cukup untuk mengatur ulang seluruh siklus bangun / tidur Anda - dan menunda timbulnya kantuk selama tiga jam.***