WARTA PONTIANAK - Semua orang pasti ingin tidur dengan nyenyak dan memiliki jam tidur yang berkualitas. Namun, tidak semua orang dapat merasakan hal itu.
Banyak orang yang merasakan sulit untuk tidur atau yang biasa dikenal dengan insomnia. Padahal, kurang tidur memiliki dampak negatif untuk kesehatan, seperti darah tinggi, stroke, obesitas, dan diabetes.
Selain itu, menurut Psikolog Klinis di Pontianak, Maria Nofaola, masalah tidur yang disebut insomnia ini juga dapat menyebabkan gangguan imun, kecemasan, depresi, gangguan bipolar dan gangguan pemusatan perhatian.
Baca Juga: Bau Mulut Sudah Pasti, Ternyata Tak Bersihkan Karang Gigi Juga Bikin Penyumbatan Pembuluh Darah
Sebelum terlalu jauh dan berakibat fatal, ketahui penyebab sulit tidur yang tidak Anda sadari:
1. Kopi dan Alkohol
Seperti yang diketahui, kopi memiliki kandungan kafein yang dapat menyebabkan kegelisahan, kram perut, sering buang air kecil, dan detak jantung meningkat. Hal inilah yang menyebabkan susah tidur.
2. Screen Time
Sinar dari gadget membuat otak berpikir bahwa masih siang hari, yang kemudian menyebabkan rasa kantuk tertunda.
3. Suhu tubuh
Suhu tubuh sebelum dan selama tidur berperan penting di malam hari.
"Suhu tubuh terlalu hangat di malam hari membuat sulit untuk menyelesaikan tidur rapid eye movement (REM)," ujar Maria.
Rapid Eye Movement (REM) adalah kondisi tidur dengan gerakan mata cepat, di mana tidur memasuki fase bermimpi.
Baca Juga: 5 Shio Ini Diramalkan Paling Beruntung di Tahun Macan Air 2022, Siapa Saja Mereka?
4. Aktivitas fisik
Maria mengatakan, sebagian orang yang berolahraga satu jam sebelum tidur, mengalami kesulitan untuk tidur.
Oleh karena itu, ketika Anda ingin berolahraga, sesuaikan dengan jam tidur Anda.
5. Pikiran
Cobalah menenangkan pikiran Anda dengan membaca atau mendengarkan musik yang tenang.
Jadi, mulai sekarang tidur yang cukup dan hindari hal-hal di atas ya. ***