WARTA PONTIANAK – Semua orang di dunia memiliki tujuan besar. Salah satu resolusi yang paling populer adalah mengendalikan berat badan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Namun, banyak dari Kita tidak berhasil untuk mengendalikan berat badan.
Ada 7 Orang yang kehilangan lebih dari 100 Pons, yang membagikan rahasia penurunan berat badan, berikut rahasianya yang dilansir Warta Pontianak dari Your Tango:
- Minum Air Paling Sedikit 80 ons Sehari
Minum air akan membantu menekan nafsu makan jika Anda meminumnya 20 hingga 30 menit sebelum makan, kata Tanisha Shanee, pakar gaya hidup sehat internasional yang berhasil menurunkan berat badan lebih dari 150 pon.
Detoksifikasi alami dengan menambahkan lemon, mint, dan mentimun ke dalam air Anda, dan minumlah sepanjang hari.
Ini membantu dalam membakar lemak perut dan membersihkan sistem pencernaan Anda.
- Lebih Percaya Diri
"Banyak orang melompat ke cara menurunkan berat badan dan tidak mengerti mengapa mereka perlu melakukannya. Ketika Anda memahami mengapa menurunkan berat badan itu perlu, Anda dipaksa untuk tetap konsisten dengan perjalanan penurunan berat badan. Solusinya ada di dalam diri Anda, bukan produk," kata Shanee.
Baca Juga: Caranya Sederhana dan Mudah Dilakukan, Ini Empat Tips Diet Aman untuk Pemula
- Ganti 'Saya gendut' dengan 'Saya bisa melakukan ini’
Bagaimana perasaan Anda jika sahabat Anda menyebut Anda gemuk, menjijikkan, atau malas? Jika Anda tidak menerima itu dari seorang teman, maka Anda harus berhenti menerimanya dari diri Anda sendiri.
Penurunan berat badan lebih dari 150 pound lebih merupakan perjalanan batin. daripada yang fisik.
Perhatikan baik-baik hal-hal kecil yang Anda katakan pada diri sendiri sambil berusaha mengganti hal-hal negatif dengan hal-hal positif.
Anda akan melihat hal-hal akan tampak jauh lebih mudah dan tidak menakutkan segera setelah Anda mengganti, 'Saya gemuk' dengan 'Saya bisa melakukan ini,'" kata Michael Mazzella, yang kehilangan 150 pon.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Lengkap Jumat 28 Januari 2022 Besok, Libra Harus Diet Hingga Scorpio Atur Pola Makan
- Eksplorasi Diri Anda, Mengapa Sengaja Makan Terlalu Banyak
"Ada perbedaan antara tidak sengaja makan terlalu banyak pizza dengan teman-teman pada hari Jumat dan mengisi diri Anda dengan pizza sendirian dan depresi di apartemen Anda. Ketika sampai pada penurunan berat badan yang besar, penting untuk melihat lapisan emosional yang terwujud ke dalam yang fisik.
Jika Anda bersedia menjadi cukup rentan untuk mulai mempelajari apa yang sebenarnya menyebabkan Anda berada di posisi ini, Anda akan mulai mengenali dari apa beban ini benar-benar melindungi Anda. Perjalanan penurunan berat badan yang besar hanyalah jalan menuju penemuan diri yang lebih dalam," kata Mazzella.
- Fokus pada Kehilangan 1 Pon
"Konsistensi dalam jangka panjang adalah kunci untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda melihat ini dalam hal kebutuhan untuk menurunkan lebih dari 150 pon, Anda akan merasa kewalahan dan kemungkinan mengabaikan upaya Anda. Lihatlah penurunan berat badan Anda sebagai upaya harian kecil yang bola salju menjadi hasil yang besar," kata Mazzella.
Baca Juga: Dijamin Aman! Caranya Mudah dan Sederhana, Ini Empat Tips Diet untuk Pemula
- Buang Jadwal Makan
"Kebanyakan ahli penurunan berat badan akan menyarankan jurnal makanan sebagai cara untuk membuat diri Anda bertanggung jawab atas apa yang sebenarnya Anda masukkan ke dalam mulut Anda.
Ketika saya sedang mencoba untuk menurunkan 150 pon, jurnal makanan selalu membuat saya merasa aneh dan tidak normal. .
Segalanya berubah ketika saya memutuskan untuk mengganti jurnal makanan saya dengan jurnal emosi. Alih-alih menuliskan apa yang saya makan di siang hari, saya mencatat bagaimana perasaan saya saat memakannya," kata Mazzella.
- Tetapkan Tujuan Hidup, Bukan Tujuan Berat Badan
Ini akan sulit, tetapi cobalah yang terbaik untuk menghindari mengukur kesuksesan Anda dengan angka pada skala.
"Ada begitu banyak faktor yang berperan dalam angka yang Anda lihat dan fokus pada mereka hanya akan membuat Anda gila. Daripada terobsesi untuk mencapai angka tertentu, pertimbangkan tujuan hidup sebagai gantinya. Dengan melakukan ini, Anda akan mulai merasakan dampaknya. di semua bidang kehidupan Anda, terlepas dari berapa berat Anda," kata Mazzella.
Baca Juga: Ayo! Mau Coba yang Mana, Perhatikan Jenis Diet Populer Berikut Ini
- Berhenti Katakan, 'Saya akan mulai besok'
"Pertama-tama, hilangkan kata diet dari kosakata Anda. Melakukan diet adalah jalan yang dijamin 100 persen untuk menambah berat badan.
Jika Anda benar-benar menginginkan donat, maka Anda hanya perlu makan donat. Karena jika tidak, sangat mungkin bahwa Anda akhirnya memakan seluruh kotak donat dan mendorong rencana Anda ke hari berikutnya.
Alih-alih membuang sisa hari itu, segera kembali ke jalur Anda dengan makanan berikutnya. Makan siang yang berlebihan tidak harus merusak pintu air untuk sisa hari itu," kata Mazzella.
- Temukan Rutinitas Kebugaran Disukai dan Terus Melakukannya
Saya telah berevolusi selama bertahun-tahun, tetapi dua tahun terakhir obsesi saya adalah dengan Pure Barre Beverly Hills — latihan yang luar biasa membangkitkan semangat yang menggabungkan kardio, latihan kekuatan, dan mengencangkan, dan itu benar-benar melakukan semua itu. Ini juga baik untuk mental saya. kesejahteraan," kata Joanna, 31, yang kehilangan 160 pon.
Baca Juga: Sederhana dan Mudah Dilakukan, Coba Empat Tips Diet Aman untuk Pemula
- Jalani Kehidupan Tanpa Karbohidrat dan Tanpa Gula
"Saya melewati fase di mana saya sangat ketat pada rencana gaya hidup sehingga saya melihat berat badan turun, tetapi ketika hidup menghalangi saya menjalaninya sepenuhnya, makanan buruk dan sebagainya. Saya hanya tahu itu tidak akan lama. sebelum saya perlu menyeimbangkan kembali untuk menghindari berat badan naik kembali dengan cepat," kata John, yang kehilangan 150 pon.
- Jangan Terlalu Banyak Minum Minuman Berkalori
Tetap minum air, kopi, dan es teh, dan kunyah kalori Anda. Jadi itu berarti menghindari minuman Starbucks berkalori tinggi setiap hari, kata Mary, yang kehilangan 110 pon.
- Sadari Bahwa Semua Tentang Keseimbangan
"Meskipun saya kehilangan berat badan pada minggu-minggu saya tidak berolahraga, Anda harus makan lebih sedikit DAN berolahraga. Tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit kalori untuk tumbuh lebih kurus, dan berolahraga untuk otot. Lebih penting lagi, otak orang gemuk Anda (tidak sehat) membutuhkan latihan untuk memperkuat pola pikir (sehat) orang kurus. Olahraga meningkatkan suasana hati Anda dan memperkuat niat positif dan perubahan gaya hidup Anda, "kata Mark, 33, yang kehilangan 100 pon.
Baca Juga: Sederhana dan Mudah Dilakukan, Coba Empat Tips Diet Aman untuk Pemula
- Abaikan Komentar Orang Lain
Selama penurunan berat badan 160 pon saya, saya menerima begitu banyak 'pujian' dari teman-teman yang bermaksud baik dan orang-orang terkasih yang memberi selamat kepada saya bahwa 'saya telah kehilangan separuh saya yang lain' dan kata-kata takjub, yang meskipun dimaksudkan untuk membantu, sering sebaliknya. Saya belajar untuk menghilangkannya dan menyalurkan frustrasi saya di gym daripada terlibat dengan orang-orang yang tidak pernah bisa mengerti apa yang Anda lalui untuk sampai ke sana, "kata Alicia, 29, yang kehilangan 160 pon.
- Terlibat Dalam Media Sosial
"Suami saya kehilangan 100 pon menggunakan aplikasi di ponselnya untuk melacak kalori yang dikonsumsi dan dibakar melalui olahraga. Dia baru saja menyelesaikan maraton pertamanya pada bulan Desember, dan menyelesaikan empat setengah maraton selama dua tahun terakhir," kata Patricia, 40, yang suaminya kehilangan 100 pon.
- Rencana Hal Untuk ke Depan
"Rencanakan makanan Anda jika Anda bisa. Itu membuatnya lebih mudah untuk berhasil. Saya merencanakan menu makan malam keluarga saya sebulan sebelumnya. Saya berbelanja untuk semua protein saya (membekukannya) dan yang tidak mudah busuk sebulan sekali. Saya membeli buah-buahan segar dan sayuran setiap minggu, dan lakukan yang terbaik untuk makan organik," kata Rasha Pecoraro, alumni Biggest Loser, dan juru bicara Oregon Weight Loss Surgery.
Baca Juga: Tak hanya Ibadah, Puasa Ramadan juga Bisa untuk Diet
Pecoraro kehilangan 135 pound setelah menjalani operasi penurunan berat badan setelah tampil di The Biggest Loser. ***