Network
WARTA PONTIANAK – Memiliki kualitas tidur yang bagus sangat bermanfaat untuk kesehatan jiwa dan raga. Hanya saja, masih banyak masyarakat yang tidur hanya “sesempat” nya, entah itu karena sibuk bekerja atau memang tidak bisa tidur saat malam, yang kadang disebut insomnia.
Untuk Anda yang sering mengalami sulit tidur saat malam hari, ada salah satu cara agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, yaitu dengan cara mendengarkan musik.
Studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memperpanjang durasi tidur, dan mengurangi gangguan tidur.
Baca Juga: Kocak! Netizen Twitter Beri Saran Nama Bayi yang Terinspirasi COVID-19
Alasannya? Seperti yang dijelaskan di Byrdie, kesulitan tidur sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan yang membuat pikiran tetap terjaga. Dengan demikian, musik bertindak sebagai pengalih perhatian dan sarana relaksasi.
Para ahli menyarankan untuk memilih lagu yang bersifat menenangkan, dengan tempo antara 60 hingga 80 ketukan per menit. Tapi tenang, Anda juga dapat memilih lagu Anda sendiri untuk didengarkan. Beberapa ahli bahkan menyarankan, mendengar musik yang paling menyenangkan dan familiar bagi Anda sendiri, akan memberikan hasil yang lebih baik dan meningkatkan efek kualitas tidur.
Baca Juga: Mau ‘Tegak Berdiri’ Tanpa Disfungsi? Coba Ikuti Diet Ini
Jika musik saja masih belum membantu Anda, coba gabungkan musik yang menenangkan dengan teknik relaksasi. Peneliti telah menemukan bahwa memasangkan musik penenang dengan teknik seperti relaksasi otot progresif, telah membantu orang-orang untuk tertidur lebih cepat.***
