Network
Sebuah studi pada Februari 2018 dalam Journal of Preventative Medicine menunjukkan berlatih yoga tiga kali seminggu selama empat minggu menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati.
Jika baru mengenal yoga, Sobat dapat memulai dengan video online. Jelajahi berbagai jenis yoga, seperti Hatha, Ashtanga, atau Vinyasa sampai menemukan gaya dan rutinitas yang paling Anda nikmati.
Baca Juga: Berikut Olahraga yang Dilakukan untuk Gejala Ringan Covid-19
- Jalan kaki
Jalan kaki salah satu latihan yang paling hemat biaya, mudah dilakukan, dan mampu menghilangkan stres, sekaligus memperkuat otot serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Dalam studi Mei 2018 di Behavioral Sciences, berjalan kaki mengurangi kadar hormon kortisol terkait stres dan meningkatkan cara orang merasakan stres emosional sendiri, terutama jika berjalan di alam.
Untuk menghilangkan stres, yang Sobat butuhkan hanyalah sepatu dan pakaian yang nyaman. Kemudian, cari jalan setapak, taman, atau jalur pendakian terdekat.
Secara bertahap tingkatkan kecepatan dan seberapa jauh Sobat berjalan seiring waktu.
Baca Juga: Mau Olahraga Outdoor? Pantau Dulu Kualitas Udaranya Agar Tak Sia-sia
- Lari
Selama masa stres, Sobat mungkin berharap bisa lari dari masalah. Ternyata, sains mendukung lari untuk mengurangi stres.
Latihan seperti lari melepaskan zat kimia otak yang menenangkan dan merilekskan.
