Network
WARTA PONTIANAK – Zaman sekarang penderita kolesterol bukan cuma bapak-bapak ataupun ibu-ibu, akan tetapi anak muda bisa terkena penyakit kolesterol, terutama buat Sobat yang pola hidupnya tidak sehat.
Sejak masih muda, sobat dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya untuk mencegah kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi harus dicegah karena jika didiamkan, kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti Stroke dan Serangan Jantung.
Untuk mengetahui kadar kolesterol tinggi atau tidak, sobat bisa melakukan tes darah yang ada di klinik-klinik maupun rumah sakit. Kadar kolesterol bisa dikatakan tinggi jika kadarnya lebih dari > 200 mg/dl
Dokter Willy dari alodokter menuturkan 5 tips untuk menurukan kadar kolesterol yaitu:
Baca Juga: Jangan Takut, Ternyata Durian Tidak Mengandung Kolesterol
- Batasi Asupan Berlemak
Batasi asupan lemak seperti gulai ayam, sate kambing, pizza, atau burger. Makanan yang tinggi lemak seperti itu bisa meningkatkan kadar kolesterol sobat, selain hindari juga makanan manis seperti bolu, kue, biskuit atau coklat.
- Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Ada beberapa makanan yang bisa membantu untuk menrunkan kadar kolesterol sobat seperti biji-bijian, kacang-kacangan (kacang merah, kedelai), beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon atau tenggiri, buah apel, buah anggur, buah stroberry serta jeruk yang tinggi serat dan juga ganti minyak goreng dengan minyak matahari ataupun minyak zaitun.
- Berhenti Merokok
Merokok memberi pengaruh buruk buat kesehatan pembuluh darah sobat, jadi bisa memperberat gangguan yang timbul akibat kolesterol tinggi selain itu kebiasan merokok juga merupakan salah satu faktor resiko utama penyakit jantung.
