Network
WARTA PONTIANAK - Bagi sebagian orang, tantangan terbesar saat berpuasa adalah menahan haus, karena memang tubuh kita terdiri dari 70 persen cairan.
Baca Juga: Jelang Ramadan 2021, Harga Daging Sapi di Pontianak Masih Normal
Maka untuk mempertahankan fungsi tubuh agar tetap normal diperlukan asupan air yang cukup, terutama saat sedang berpuasa.
Berikut 4 cara yang bisa dilakukan untuk terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan selama berpuasa.
1. Biasakan Minum Air Putih Saat Sahur
Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda.tapi rata-rata orang dewasa membutuhkan asupan cairan sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air putih dalam satu hari dan salah satu waktu yang baik untuk menyiapkan asupan cairan saat berpuasa adalah ketika sahur. Kalian bisa menggunakan pola 2-4-2 yang artinya 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas saat malam hari menjelang tidur.
Baca Juga: Kenali Lawan Terberatmu, Ini 11 Tips Persiapan Menuju Bulan Suci Ramadan 2021
