Network
WARTA PONTIANAK - Bulan puasa Ramadan 2021, semakin dekat. Siapa kira-kira ketika puasa masih suka merasa lemas dan malas buat melakukan aktivitas. Selama berpuasa tentunya kamu harus menahan rasa lapar dan haus.
Hal ini yang membuat tubuh kamu menjadi cepat lemas. Tubuh menjadi cepat lemas karena tidak menerima asupan makanan seperti biasanya. Nah, kali ini ada beberapa tips untuk mengatasi badan lemas saat berpuasa di Ramadan 2021. Seperti dikutip Warta Pontianak dari kanal Youtube GridKids :
- Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh, menjadi salah satu penyebab tubuh merasa lemas. Sebaiknya kamu minum air putih 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas pada saat malam hari dan 2 gelas pada saat sahur.
Selain itu sebaiknya, hindari minuman yang ada kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda selama ketika berbuka atau sahur. Karena minuman yang mengandung kafein akan menyebabkan sulit tidur dan membuat waktu tidur menjadi berkuarng, sehingga saat siang hari, energi menjadi berkurang.
Baca Juga: Sambut Ramadan, DPD Persatuan Orang Melayu Singkawang Bikin Beduk Raksasa
- Makan-makanan Sehat
Selama beberapa jam tidak makan, bukan berarti pada saat berbuka puasa dan sahur kamu bisa makan apa saja ya. sebaiknya jangan makan-makanan yang mengandung tepung dan gula yang tinggi. Karena bisa membuat tubuh menjadi cepat lelah.
Makanan yang bisa kamu konsumsi supaya tidak lemas adalah, sayuran dan buah-buahan, telur rebus, dan coklat pahit yang bisa untuk kamu cemili.
- Rutin Berolahraga
Meskipun sedang berpuasa, kamu juga harus tetap olah raga ya. karena dengan olahraga bisa membuat kualitas tidur menjadi baik. Sehingga besoknya kamu bisa mempunyai tenaga lebih baik untuk beraktifitas.
Olahraga yang dilakukan minimal dua setengah jam dalam seminggu. Buat kamu yang belum terbiasa, kamu bisa memulai dengan olah raga yang ringan bisa dengan berjalan kaki selama 10 menit. Ingat ya jangan berlebihan, lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh kamu.
