Network
WARTA PONTIANAK - Ada beragam jenis olahraga untuk meringankan gangguan kecemasan dan depresi yang bisa dilakukan. Selain dapat memperbaiki suasana hati dan menjaganya agar lebih stabil, jenis-jenis olahraga ini pun dapat menyehatkan tubuh.
Gangguan kecemasan dan depresi merupakan masalah kesehatan mental yang tidak boleh dianggap remeh. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, keduanya dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan mengurangi kualitas hidup penderitanya.
Baca Juga: Kecelakaan Maut di Kuala Mempawah, 1 Pengendara Sepeda Motor Meregang Nyawa
Untuk membantu meringankan gejala gangguan mental, seperti gangguan cemas dan depresi, para penderitanya perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi waktu istirahat, rutin berolahraga, serta menghindari rokok, minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang.
Olahraga untuk Meringankan Gangguan Kecemasan dan Depresi
Olahraga bisa menjadi cara untuk meringankan gejala kecemasan dan depresi secara alami. Beberapa penelitian menyatakan bahwa olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga gejala kecemasan dan depresi bisa mereda.
Jika dibandingkan dengan penderita gangguan mental yang jarang olahraga, para penderita gangguan mental yang rutin berolahraga terlihat memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan keberhasilan terapi yang lebih tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, pasien yang memiliki gangguan kecemasan atau depresi disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3−5 kali seminggu.
Sebenarnya olahraga apa pun yang dilakukan dengan rutin dapat membantu meredakan gejala kecemasan dan depresi, apalagi jika olahraga yang dilakukan adalah jenis olahraga favorit. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang mungkin lebih cocok dilakukan oleh penderita gangguan cemas dan depresi, yaitu seperti yang dikutip dari Alodokter.com, Minggu 16 Mei 2021:
1. Lari dan berjalan kaki
