Network
WARTA PONTIANAK - Bangun pagi merupakan hal yang berat untuk dilakukan bagi sebagian orang. Apalagi setelah lembur bekerja atau mengerjakan tugas semalam suntuk, tentunya mata terasa susah sekali untuk dibuka.
Untuk mengatasinya, ada beberapa tips yang perlu dicoba agar kamu tetap bisa bangun pada pagi hari, meskipun kamu sudah menjalani pekerjaan dengan jadwal yang padat.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, adapun sembilan tips mudah yang dapat membantu kamu untuk bangun pagi adalah seperti di bawah ini.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Jumat 6 Mei 2022, Mungkin Merasa Ragu, Tidak Aman dan Terjebak Situasi Sulit
1. Hindari makan sebelum tidur
Meskipun menggoda, hindari mengemil sebelum tidur. Karena hal ini dapat mengganggu tidur kamu. Selain itu, mengemil sebelum tidur juga menyebabkan berat badanmu bertambah.
Saat kamu makan sebelum tidur, sistem pencernaan akan memproses makanan tersebut, padahal seharusnya sistem pencernaaan harus benar-benar rileks, dan jika tidak akhirnya perut akan terasa kembung.
2. Tidur lebih awal
Tentunya, kamu bisa bangun lebih awal dari biasanya jika tidur pada waktu yang awal. Karena hal itu memastikan tubuhmu mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Jumat 6 Mei 2022, Saatnya Berolahraga karena Kekuatan Fisikmu Luar Biasa
3. Tidur dengan tirai sedikit terbuka
Tidur dengan tirai sedikit terbuka membantu kamu bangun secara alami keesokan paginya, khususnya saat sinar matahari menerpa wajahmu. Tentunya, metode ini adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk bangun tanpa harus menyetel alarm.
4. Persiapkan mental
Dengarkan podcast atau tonton video yang membahas tentang pentingnya bangun pagi. Hal ini secara tidak langsung dapat mempersiapkan kamu untuk bangun pagi.
5. Bersemangatlah untuk menyambut esok hari
Bersemangatlah untuk sesuatu yang benar-benar kamu nantikan di esok hari, baik itu sarapan lezat atau suatu acara. Keseruan ini niscaya akan memicu kamu untuk bangun lebih pagi dari biasanya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn Jumat 6 Mei 2022, Sangat Penting untuk Beradaptasi Hari Ini
6. Atur alarm
Ini adalah trik kuno, tetapi banyak orang menjamin kemanjurannya dalam membantu bangun di pagi hari. Suara alarm yang begitu nyaring dapat mengganggu tidur kamu, dan yang ingin kamu lakukan adalah menghentikan bunyinya.
Menjauhkannya dari tempat tidur akan membuat kamu bangun dan melangkah untuk mematikannya.
7. Bangun di waktu yang sama setiap hari
Bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membuat otak kamu terbiasa dengan pola tidur tertentu, bahkan sebelum alarm berbunyi.
Baca Juga: Cegah Penyakit Hepatitis Misterius, Begini Saran Dokter
8. Hindari kafein
Seperti yang sudah kamu ketahui, asupan kafein di sore hari bisa mengganggu jam tidur. Oleh karena itu, kamu harus menghindari mengonsumsi minuman berbasis kafein setidaknya 6 hingga 7 jam sebelum tidur. Ini tidak hanya membantu kamu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi juga meningkatkan peluang untuk bangun lebih awal.
9. Matikan semua perangkat elektronik
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, laptop, dan televisi dapat merusak kesehatan dan mengacaukan siklus tidurmu. Ini dapat menipu otak dan berpikir bahwa saat itu adalah siang hari, padahal sudah malam. Jadi, matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum kamu pergi tidur. Bacalah buku atau dengarkan musik untuk bersantai dan tertidur.***
